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記事一覧
Day1: 1- B-life, RISE 『毎朝生まれ変わる❗️』
いつもなら1日スタートにこだわってしまうような新年の気分が、今年は1／2、3が山羊座♑️の新月という事もあってか、ゆっくりと
確実に決めるというか、いつからでもスタートできるというような気分で、
諦めないというか、
『毎朝生まれ変わる』という言葉をマリコさんが表現していて、まさに、
日々嫌なことや後悔する事もあるけれど、
人は生き続ける限り、
いつからでも
『スタート』させることはできるの もっとみる
最後の【RISE】ライブ、史上最高になる
最後のライブ動画、
時間を間違えてしまいました。
トロントでは昨日の夜だったらしく、
今朝💦知りました。
実は日曜日の夜だと勘違いしてしまいました。
今朝💦
YouTube動画を見て、
汗だくダク💦
やり終えました。
微笑ましいマリコさんファミリー、
Yogaシャツ、
素敵ですよ！
メンバーシップ、
良いですね。
では、今日は日曜日！
ちょっとゆっくりしますね！� もっとみる
Day27：84- 自律神経をケアしよう❣️
おはようございます。
BーLIFEのマリコさんのYoga🧘♀️、
4週間【RISE】プログラム終了しました❗️💦
過去でもなく未来でもない、
今のありのままの
自分をケアする時間となりました。
フィリピンのボラカイの海をバックに
ヨットや⛵️パドルボードで行き交う背景と
最後に
マリコさんのポーズがサンセットの影となり素敵でした！
【史上最高の自分になる もっとみる
Day27：83- 【RISE】10分、気合い入れて❗️
おはようございます。
BーLIFEのマリコさんのYoga🧘♀️、
最終日の
たった10分、
コレは気合を入れて頑張りました〜❗️💦
休憩しまーす♪
いつもありがとうございました😊❤️
明日は休息日ということで、
本日で終了しました！
4週間、頑張りました〜❗️
こう振り返ってみると、
今日のフローヨガの立って足を上げるポーズもまだまだパーフェクトまでは程遠いですが、 もっとみる
Day27：81- 朝ヨガ 10分❣️
おはようございます。
BーLIFEのマリコさんのYoga🧘♀️、
本日は最後の日となりました。
ハワイ島のヒロの生命力に溢れた木々のエネルギーを感じながらの気持ち良い朝ヨガでした。
いつもありがとうございます😊❤️
Day26：80- 首と肩こり解消ヨガ❗️
こんにちは、
寒くて乾燥気味ですが、
気持ちよく晴れています。😊
BーLIFEのマリコさんのYoga、
北海道のニセコの羊蹄山をバックに
たった10分の首と肩こり中心のYogaでした。
今日のお昼は、
一口カツを揚げて、
ナッツ類やドライクランベリーが入った即席ケールコールスローサラダ🥗でした。
夜は何にしようかな❓昨日は、疲れて寝てしまって私は夜何も食べませんでしたが、
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Day26：79- 30秒休みなく6分プランク💦
おはようございます。
たった6分ですが、休みなく続けると
息が荒れます。
コレ、ヤバい！
今日の朝はここまでにしておこう！
ありがとうございました😊❤️
Day26：78- 45秒エクササイズ#187燃える
おはようございます。
45秒サーキット
15種目して、
汗がダラダラ💦止まりません。
シャワー浴びて🚿、
今日も1日気持ちよくスタートしましょう！
今朝の食事は
オートミールにしそ昆布の佃煮です。
ありがとうございました😊❤️
Day26：77- 朝ヨガ 肩周りスッキリ❣️
おはようございます。
たった10分、
今日のBーLIFEのマリコさんのYogaは
肩周りの循環を良くし、
スッキリと目覚められそうな北海道での景色を
360ど°見渡せる場所での気持ち良い朝ヨガ🧘♀️でしたね。
あっという間に感じられました。
いつもありがとうございます😊❤️
Day25：76- 柔軟力アップで全身緩みまーす❣️
BーLIFEのマリコさんのYoga
コレは股関節だけではなく、
全身背中まで緩めることができたようです。
最後、背中の翼が生えてる部分からオーラが整ったように気持ちよく全身緩まりました。
今日は初めて
新しいルルレモンのラベンダーマットを使いましたが、
偶然にもマリコさんと同じラベンダーカラーのマット、🤗
ツルツル滑りやすくて、
自分が使っていたマゼンダピンクのマットの方がグリップが効 もっとみる
Day25：75- カッコいいお尻と背中美人❣️
BーLIFEのマリコさんの筋トレヨガ
タイの海をバックに、
最短5分の
お尻と背中美人を目指して、
スタート❗️
隙間時間を使って終えました。
ありがとうございました😊❤️
Day25：74- ウエスト引き締まります❗️#530
おはようございます。
BーLIFEのマリコさんのYogaというか
筋トレのようです。
たった10分、
続けられた自分を褒めてみましょう！
コレはウエスト絞られる感じしますよ！😉
いつもありがとうございます😊❤️
Day25：73- 代謝アップDeフローYoga❣️
おはよう御座います。
BーLIFEのマリコさんのYoga、
本日はハワイ島のヒロをバックに、
流れるように全身のエネルギーを使ったヨガ🧘♀️をしました。
今回のチャレンジは、
木のポーズはとてもバランスをとることに集中力もつきますね。
ありがとうございます。
Day23：72- ストレス不安解消にストレッチしながら全身ボディーYoga
おはようございます。
今日は
BーLIFEのマリコさんの【RISE】ヨガの2項目目を先にして、休憩と作業を入れながら、3項目と4項目を一緒に行いました。
いつもは全部一気にしてしまうか、3項目を終えて、夕方に最後をするかでした。
【RISE】の4週間プログラムも最後の週で残りわずかとなっています。
自分の都合によって細かく時間短縮されているYogaを進めていくことができました。
昨日は大 もっとみる