減酒生活

これまで毎日飲んでいた40歳がどこまで減酒できるのか。 メモとして残します。

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これまで毎日飲んでいた40歳がどこまで減酒できるのか。 メモとして残します。

減酒日記12（2024年6月3日／禁酒17〜28日目）

だいぶ更新怠ってました。 結論から言います。 飲みました… ただ、これは前にも書いていた通り飲むと決めていた飲み会で 飲み会では飲むというスタンスはこれからも続けていきます。 正確な現在までの流れで言うと 3週間の禁酒→飲み会→5日間の禁酒 といった感じです。 まず、 飲み会は楽しい。 そしてたまに飲むのはいい気分転換になるということ。 そして、何より良かったのが 飲み会後5日間だが 普通に禁酒が続けられているということ。 やっぱお酒は気分転換になるから 量には気を

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    • 減酒日記11（2024年5月22日／禁酒13〜16日目）

      2週間の禁酒をクリアして 16日が経った。 ブログを書く必要もないと思えるほど 当たり前にお酒を飲みたいと思わなくなった。 記録として書いているので 定期的に書こうとは思うけど 2週間以上経つと 飲まないのが当たり前になる。 27日に飲む予定があるけど 今までバカほど飲んでいた量を 抑えられる気がしている。 そしてその後も 禁酒生活に戻れる自信が今はある。 今はだけど… 【身体の変化】 ・体重：68.8 体重キープ。 もっと落ちてもいい生活をしてるけど あまり落ちな

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      • 減酒日記10（2024年5月18日／禁酒11,12日目）

        昨日書き忘れたが、 しっかり禁酒は継続中。 12日が経った。 飲みたいと一瞬思うこともあるけど 飲酒後のやる気減退や 翌日の身体のだるさを思い出すと やめようと思える。 1杯だけならって思うけど 1杯飲むと脳が麻痺して もう1本っていきたくなっちゃうのは自分の性格上わかってるので 我慢できてます。 12日経過して思うのは 二日酔いで1日無駄にすることがなくなったのは 結構大きいなということ。 晩酌程度でも 翌日少しだるさが残るから そういうのも無くなって いろんなこと

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        • 減酒日記09（2024年5月16日／禁酒10日目）

          ついに禁酒10日達成！ 長かったようで あっという間なようで。 昨日は飲み会を回避したが 次は27日に外せない飲み会が… これは回避できないので ここまで禁酒続けてみようかなと。 となるとここからあと11日か。。 ほんとにできるのか自分… 【身体の変化】 ・体重：69 体重微減。 体重に関してはやはりその日の食べる量で微増微減を繰り返す。 でも平均値として 少しずつ下がってきているので この調子でいけば ダイエットも成功するでしょう。 67キロくらいまでいきたいと思って

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        減酒日記12（2024年6月3日／禁酒17〜28日目）

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          減酒日記08（2024年5月15日／禁酒9日目）

          禁酒して9日が経った。 昨日会った人に 「なんかスッキリしたね！」 と言われ めちゃくちゃモチベーションが上がりました。 ありがとう。 今日は飲み会… だったのだが ここまできたら10日禁酒を達成したいという思いが 飲酒の欲望に打ち勝ち なんと 断りました！！！ これはすごいわ。 何がすごいって お酒の中毒性よ。 9日禁酒を続けると 大好きな飲み会を断れるんだもの… 【身体の変化】 ・体重：69.3 体重増えた。。 まあ、この辺をいったりきたりしながら 全体的に徐々に

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          減酒日記07（2024年5月14日／禁酒8日目）

          禁酒8日目。 家で飲まないのが普通になってきた。 お酒の依存性を再認識。 飲まないと寝れない 飲まないと1日の楽しみがない とか思ってたけど 全くそんなことないなと思えるように。 まだ8日なので いつ爆発するかわからないけど… とにかく睡眠がいいから 日中眠くないのがでかいなー 【身体の変化】 ・体重：68.8 体重落ちたー！ 昨日は食べる量もちょっと気にしたのもあるかな 1ヶ月前71.2キロあって 3週間ほど14時間断食やって（継続中） 8日間禁酒したら 2.4キロ

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          減酒日記06（2024年5月13日／禁酒7日目）

          ついに禁酒1週間達成！！ 意外とやってみると できるもんだなーという感想。 昨日は結構緊張する仕事があって アドレナリン出る系だったので 終わった後 めちゃくちゃ飲みたかった… でも1週間達成のために なんとか我慢できました。 水曜は飲み会がある。 これはもうここで宣言します！ 飲みます！ ただしいつも飲み会で飲み過ぎてしまい 2、3日使い物にならなくなるのが 一番の難点だったので これを試してみようと思う。 アルコール→ノンアルコール→アルコールという頼み方。

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          減酒日記06（2024年5月13日／禁酒7日目）

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          減酒日記05（2024年5月12日／禁酒6日目）

          禁酒して6日。 初の土曜日を乗り切った。 週末は飲みたくなると思ったけど 案外すんなりいけたかな。 禁酒を続ける有効な方法 YouTubeで禁酒についての動画を見まくること。 どれも言ってることはそんなに変わらないし わかっちゃいるけど的な感じだったんだけど 色んなのを毎日1つでも見ることによって やっぱ飲むのって良くないよねってなる。 意思が弱いからこそ 毎日見ることで 同じような内容でも飲酒欲を抑えられる。 禁酒の本も読んだけど 本は何回も読むのが億劫になるので

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          減酒日記05（2024年5月12日／禁酒6日目）

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          減酒日記04（2024年5月11日／禁酒5日目）

          禁酒して5日。 たった5日だけど 結構頑張ってるんです。 昨晩 なんと 読書しました。 今までじゃ考えられないよなー 晩酌してたから 読もうとも思わなかった。 しかも 夜の読書はかなり集中できる これは新たな発見でした 【身体の変化】 ・体重：69.1 ちょっとだけ減った。 0.2キロだけど嬉しい。 ・肌荒れ 好転反応好転反応好転反応… ・腹痛 なくなりました。 むしろちょっと調子いい。 ・メンタル 土曜ってこともあっていつもより少し長く寝れたからか なんかち

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          減酒日記04（2024年5月11日／禁酒5日目）

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          減酒日記03（2024年5月10日／禁酒4日目）

          禁酒して4日が経った。 現状の心境としては、お酒の味が恋しいというより何か生活におけるご褒美が欲しいって感じかなー。 という意味で言うと 「めちゃくちゃ辛い！」っていう感じはなくて 生活の中での楽しみが減ってしまったという。 知り合いで数ヶ月禁酒した人がいるけど 解禁しちゃったあと 前のように普通に飲むようになってる人がいて 完全禁酒をしたうえで 断念すると 前のように戻ってしまうのかなーと思ったり こうして保険ばかりかけてしまう私 でも自分なりにできるレベルで頑張

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          減酒日記02（2024年5月9日／禁酒3日目）

          風邪とかじゃなくて3日連続禁酒したの何年振りだろう。 今のところ入眠もまあ普通にできてる。 来週の水曜日に飲み会の予定が入ってるから、まずはここまで飲まずにやってみようかな。 そうなれば、その日も継続がもったいなくて飲まずにやり過ごせるかな。 まあ無理だな。 【身体の変化】 ・体重：69.3 1ヶ月前に久々に体重測ったら71.2まで増えていて、減量ははじめてました。具体的には21時〜11時までは何も食べないという14時間断食。 推奨されている16時間断食ができないところが

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          減酒日記01（2024年5月8日／禁酒2日目）

          今日から減酒日記をつけていきます。 現在40歳で毎日のように晩酌をしていました。 それだけならまだしも、飲み会の時はいつも飲みすぎて記憶も曖昧… 気持ちが大きくなって要らないことを言ってしまうこともしばしば… 翌日は酒鬱でやる気も出ず… 最近は翌々日まで引きずる始末… 肌荒れもするし… 常にお腹壊してるし… このままではまずいと思い、二日酔いを利用して2日連続お酒を飲んでいないことをきっかけにお酒減らしていきます。 「さっきから減らすってその時点で自分に甘いよ！」っ

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          減酒日記01（2024年5月8日／禁酒2日目）

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