結論から言うと、食への意識、体への意識が芽生えた。あと、ぐっすり寝れる。

実際やってみて目に見える変化は特になかった。お腹も少し凹んだくらい。

準備期間2日回復期間2日しっかり設けた。

準備期間は玄米、納豆、味噌汁を主に食べた
回復期間はわかめ、おかゆ、サラダなど
ファスティング中は、炭酸水、ドリンク

【事前に調べた情報】
脂肪よりも筋肉が減るからダイエット目的でやる事ではない。
回復期間で爆食いしたら本末転倒。
体の機能の回復が目的。

デメリット筋肉が落ちる
メリット　内臓を休める

筋トレをめちゃくちゃしてた時は、デメリットが怖くてプロテイン爆飲みでお腹が空いたら何か食べてた。

筋肉はついたけど食事制限をしてなかったから体脂肪は減らなかった。

脂質制限を始めて、ファスティングに興味を持ちやってみた。
ファスティングで体脂肪は減らない。

腸内環境を気にする生活ができるのがファスティング。
食べる＝腸内環境に影響がある
ファスティング＝腸内環境をリセット
食への意識、体への意識を高めたかったらファスティングについてしっかり学んでまずは、1日から始めよう
ただ、絶対に準備期間と回復期間は必要であり、その期間の食事は食事の量を減らせば何でも食べて良い訳ではない。