数ある感情のなかで、頻繁に湧いてきて最もやっかいなのが「怒り」ではないでしょうか？

　人が怒りを感じるのは、主に
　①不誠実に扱われたとき
　②劣等感を刺激されたとき
　③不安なとき、一言で言えば「困っているとき」です。

　ですから、腹が立ったときは、怒りを相手にぶつけるのではなく「私はいま困っているのだ。では、この問題を解決するにはどうしたらいいのだろうか？」と考えてみましょう。

　そして、怒っている人を見たときも「あの人も困っているんだなぁ。何か協力してあげられることはないだろうか」と想像してみる。すると、不快感も減少し、感情の波に呑み込まれることがなくなります。