概要

Pranayama(呼吸法)とSurya Namaskar(太陽礼拝)の後、12のアーサナの最初に実践されるもので、「アーサナの王」と見なされている。

禁忌

高血圧、緑内障、妊娠4か月以上、医師から禁止されている者。

効能

身体面
・反転している爪先に十分な量の血液を送るため、心臓のポンプの働きが強くなる。
・呼吸や脈拍が安定し、深く緩やかなものになる。
・脳や神経細胞に十分な量の酸素が供給される。
・神経、眼、耳、鼻、喉の不調が改善される。
・静脈瘤、腎結石、便秘、逆流性胃腸炎の症状が緩和される。
・腰に対する圧力が軽減される。
・人間のあらゆる病に効く。

精神面
・記憶力が向上する。
・集中力が向上する。特に、学生、政治家、芸術家、科学者、作家などの職業人に効果的。
・視覚や聴覚などの感覚能力が向上する。
・神経疾患にかかりにくくなる。

超自然面
・性的エネルギーを高次の精神的なエネルギーに昇華させる。

出典

最初のクラスでもらった冊子