若手選手の活躍で、ますます盛り上がりを見せている卓球。近頃は食事やお酒と一緒にプレーできる卓球バーなどもできて、さらに気軽に楽しめるようになりました。

そこで今回は、卓球初心者にこそ見て欲しいラリーを長く続ける方法と超曲がるサーブの打ち方についてご紹介させていただきたいと思います。

★【ラリー編】

まずは卓球の基本となる安定したラリーをマスターしたいもの。上手く打ち返せないという方でも、ラケットの向きや力加減を調節するだけで、思い通りの方向にボールを打ち返すことができますよ！！

（1）ラリーを長続きさせるための                ヒケツ

♦ポイント❶ラケットは下向きで構える

ラリーを長く続けるためには、ラケットを打ちたい方向に向けることがカギになってきます。「そんなの当たり前だよ！！」と思うかもしれませんが、初心者はラケットを上向きに構えやすいのだとか。

ボールが上に跳ね上がりすぎることなく、方向もコントロールしやすくなるため、ラケットはやや下向きに構えましょう。

♦ポイント❷腕を振る角度は度の範囲

力が入ると、ついラケットを振りすぎてしまいますがそれはＮＧ。９０度の範囲内で振ることを心がけましょう。ラケットを振りすぎてしまうと、腕を元の位置に戻すまでに時間がかかってタイムロスになり、球に追いつかない…なんてことが起きてしまうのです。

腕はコンパクトに振ることを意識すれば、コントロールが効きやすいうえに、スピードの速いボールにもついていくことができますよ。

♦ポイント❸ リズムを意識する

ラリーのリズムは、軽快にスキップするようなイメージで。スキップする時の「タタンタタン」という一定のリズムをラリーでキープすれば、自分にも相手にも打ちやすいラリーができます。球と体の動きを連動させることがとても大事なのです。

卓球における「タタンタタン」のリズムをマスターするためには以下の3つのポイントを意識してください。

これで、タイミングよくボールを打ち返すだけ！！

ラリーは相手への思いやりと練習あるのみです！！

卓球の基本の動きなので、初心者の方はぜひここから習得してみてください。

（2）遊び感覚で楽しく身につけ                   る！！卓球が上達するための                 ゲーム

卓球が上手くなりたいけれど、単調な練習ばかりは嫌だ…という方に、簡単なゲームで楽しく上達する方法をご紹介させていただきたいと思います。

家族や友達とチームを組んで練習すると、きっと盛り上がりますよ！

❶卓球リレー

ルールは簡単！！ボールをラケットの上に置いて、卓球台を一周します。一周したら次の人に球を渡すだけです。

ボールを落とさず、スムーズに動けるようにすることで、ラケットのコントロールが上手くなることが期待されます。

❷ボールつき

ラケットで球を真上につくだけのこのゲーム。単純ですが、球を打つときの正しい面の向きと力加減の習得に効果的です。テニスやバドミントンと同じ感覚で取り組めそうです。

❸ボールつきしりとり

慣れてきたら、ちょっと頭を使うゲームにもチャレンジ。しりとりをしながらボールつきをしてみましょう！！単語を答えたら、次の人に手を使わないで球を渡してください。

卓球としりとりにはどんな関係があるの？と疑問に思うかもしれませんが、卓球の初心者や経験が浅い人は、卓球をするときに息を止めてしまいがちなので、動きながら常に呼吸をするための練習になるそうですよ。

さぁ！！ラリーをマスターしたら、お次はサーブです！！

★【～サーブ編～】

試合の最初から相手を圧倒するようなサーブが打てたら、その後の試合を有利に展開できます。初心者でも簡単にできるミラクルサーブの方法をご紹介しましょう！

（1）卓球サーブの３つのルール

まずは基本から。卓球のサーブには、いくつかのルールがあります。１つ目は、ボールは手の平を広げてのせ、相手に見えるようにすること。

２つ目は、ボールを投げて手の平から離すときは、１６センチ以上高くあげなくてはならないこと。

そして３つ目、ボールを打つときは、卓球台の自分のエリアと相手のエリアに、それぞれ1バウンドさせること。

ノーバウンドも、バウンドのし過ぎもルール違反になってしまうので、きちんと打つタイミングを見極めてくださいね。

これが基本のサーブ。まずはこのルールを理解してサーブを打ってみてください！！

❷予測不能なカーブサーブを打つ方法

球を正面に打つように見せかけて、１バウンド目で突然の急カーブ…！！

卓球の試合でおなじみのミラクルサーブです。難しそうなこのサーブも、たった２つのポイントを押さえれば、簡単にマスターできちゃいますよ！！

ミラクルサーブを打つにはまず、打つ時の球の位置が重要。

球を時計に見立てた時の7時の位置にラケットを当てるのです！！

７時の位置に当てた球を…

下から左ななめ上に打つ！！

そうすることによって、強烈な右回りの回転がかかるのです。

たったこれだけでミラクルサーブが打てるなんて…！今すぐ試してみたくなりますよね！！

球をすくい上げるようなイメージでラケットを動かしてみると良いそうですよ！！

❸さらに強くなりたい人向け！！「フェイク      モーション」

フェイクモーションとは、ボールを打つ前と打った後に取り入れる体の動きのこと。

一見無意味な動きにも思えますが、フェイクモーションをすることでどんなサーブを打ったかわかりにくくし、相手を惑わせることができるという効果があります。

技術以外にも卓球で勝つ戦略があるとは！！

みなさんも、ぜひオリジナルのフェイクモーションを取り入れて、相手を惑わす卓球を試してみてください！！

卓球の基本は何といっても安定したラリーから。慣れてきたら、カーブのかかったサーブも取り入れて、ゲームで大量得点しちゃいましょう♪

次回は、卓球初心者でも勝てる👌最初に習得すべき「たった２つの技」を紹介させていただきたいと思います。