身体と心の解像度を高めるヨガの智慧:拮抗筋の分離から
ヨガのアーサナ(ポーズ)を行う際、私たちは常に「拮抗筋」を意識することが求められます。拮抗筋とは、互いに反対の動きをする筋肉のことです。例えば、片方の筋肉が収縮すると、もう片方の筋肉は弛緩します。この拮抗する作用を意識してアーサナを行うことで、身体の動きをより細やかにコントロールできるようになるのです。
アーサナでは、曲げる筋肉と伸ばす筋肉、力を入れる部位と抜く部位を意識的に使い分けます。この「分離」の意識を持つことで、自分の身体の状態をより鮮明に感じ取ることができます。ま