お久しぶりです
こば@kobakutsuです。

今回は、足指の動きについてざっくりお話ししたいと思います。

足指の動きと影響

足指の動きやすさは、歩きやすさや立ったときの安定感に大きく影響します。足指がしっかりと地面をつかむことで、足の筋肉や関節に負担がかからず、姿勢も良くなります。

また、足指が動くことで血行も良くなり、冷え性やむくみの予防にもなります。

最高ですね！

しかし、現代の生活では、足指を動かす機会が少なくなっています。特に、靴の影響が大きいと言われています。

靴が足に合わない弊害

靴が足に合わないと、足指が圧迫されたり、動きが制限されたりします。その結果、足指が硬くなったり、変形したりすることがあります。

おすすめの対策は靴

そこで、足指の動きを改善するために、足指のトレーニングやマッサージなどの対策を行う人が多くいらっしゃいます。これらはとても有効な方法ですが、もっと先にやるべきことがあります。

それは、履き口周りが硬めな靴を履くことです。

履き口周りとは、靴の上部にある開口部のことです。この部分が硬めな靴を履くと、どうして足指の動きが改善されるのでしょうか？その理由は、踵が真っ直ぐだと足指が動きやすいからです。

やってみよう！

イメージしにくいと思いますが、実際にやってみると分かります。立位や座位のどちらでも構いませんので、以下の状況で足指を曲げ伸ばししてみてください。

①　足裏全体が均等につくよう接地
②　外側体重気味で接地
③　内側体重気味で接地

②や③だと、足の小指が動かしにくかったと思います。足指が動きやすいと、歩きやすくなり、ふらつきにくくなります。

この足の傾きを靴でちょっと補おう！！
というのが今回のお話です。

靴だけで対策が難しい場合

インソールの力も借りると良いかもしれません。インソールは、足の形に合わせて調整できるものがおすすめです。インソールを使うと、靴の中で足がずれたり、浮いたりするのを防ぎます。また、足裏の凹凸に沿って、足指の動きをサポートします。

迷ったらシティプラスがおすすめ

足元から動きやすい環境を作ってみましょう！足指の動きが改善されると、歩くことが楽しくなりますよ。