睡眠前の炭水化物は睡眠の質を上げてくれます。
よく糖質制限ダイエットなんかで、夜の炭水化物はカットしましょうなんてことを言われますけど、
実は睡眠の質の観点から言うとそれはやめておいたほうが良さげ