最近やめてよかったことのひとつが
『お風呂にスマホを持ち込まない』こと。

湯船に長時間浸かりたいという目的のために
いつもスマホを持って動画を見ていました。

たしかに何も見るものがないより
熱目のお湯で長めの半身浴に耐えることができます。

でも、就寝前の入浴に期待したい
リラックス効果を半減させていたと気づきました。

今までは長風呂もしたいし動画も見たいし一石二鳥！
なんて思っていたのですが、
最近は良い眠りを優先したくなりました。

ぐっすり眠りたいのならば、
睡眠の約2時間前にぬるめのお風呂に入る。
どうやらこれが鉄則のようです。

良く眠り疲れが取れると
翌日の身体の調子や動きが良くなります。

良く眠れると、次の日の日中の眠気が改善しました。
よって日中の活動量が増えます。
1日にできることが増えて充実感が増しました。

今後はYoutubeは日中の空いた時間に見るようにして
夜は家族と穏やかに過ごし、
お風呂はリラックスを優先して心地よく眠るように
生活をより一層整えていきたいです。