こんにちは。

良く、鬱々としてしまう…うつ病になってしまったりすると周りから「ゆっくりする」「頑張り過ぎない」
「手を抜く」事を勧められます、心療内科や、精神科でも同じ様な事を言われます。

でも、本人にとって「ゆっくり」「頑張らない」
「手を抜く」方法が具体的に分からない事も多いです。
私もそうでした。

ここで、具体的な「休む事」をお伝えしたいです。

・仕事を休む
傷病手当など利用し、仕事から離れて休みます。
・具体的な心と身体への休暇
普段出来ないことをします。
☆ご家庭に症状や回復法を伝えて協力してもらう。
(全て理解して貰えなくても、治療に協力して欲しいと伝えて下さい、今後もっと悪くならない為の治療です)
☆時間を気にせずこんこんとゆっくり眠る。
☆好きな事、ネトフリやYouTubeなど動画を見まくる。
☆好きな時間に起きて好きな時間に寝る。
☆スマホの電源を落とす、又はサイレントにしておく。(可能であれば)
☆好きな物を食べる。
☆好きな場所へ出かける。
☆家事は積極的(やるべき)と考えずにサボる。
☆ゆっくりお風呂に浸かる

↑こちらが出来るのであれば、とにかく自責をせず今まで頑張ってきたご褒美として心穏やかにと気持ちを意識して過ごします。

さて、上記が全く出来ない方もたくさんいらっしゃると思います。
「そんな事出来ない」「身体が動かない」
「起きれない」「トイレに行くにもダルい」
「ご飯なんて食べる気が起こらない」
「自分が存在する事が嫌で泣けてくる」
ここまで深く疲れていると、上記の様な方法だと、返って辛かったりします。

次回は
うつ病、大鬱、生きている意味が分からなくなった
身体が動かない、等の症状の方への過ごし方をお伝え致しますm(_ _)m