母（76歳）を含め周囲のご高齢の方々が口々に、75歳を過ぎたら動かなくなる。と言っていました。

健康寿命と伸ばし方について考えました。

健康寿命を伸ばす方法

一般的に次のようなものです。
・喫煙・酒は取りすぎない（やらない）
・暴飲暴食はやめてバランスの良い食事をする
・適度に運動をする
・睡眠時間をしっかり確保する
・孤独にならないように社会参加をする
・健康診断を受ける

健康寿命とは
健康上で問題なく生活が送れる年齢です。

男性は約72歳
女性は約75歳
とされているので、母たちが言っているのもうなずけます。

彼女達の体感ではありますが、
・60代はまだ元気な人が多く、無理をしてもその時は動ける。
　ただその後におつりがくるので休息やメンテナンスが必要。

・70歳になるとガクッと動きが落ちる。
　そして一年一年心身の変化が起きる（悪い方へ）
　75歳になると、踏ん張りも体力も本当に動けなくなる

・80歳を越え始めると本格的に頭もついていかなくなる

40・50代の心身の変化

話を聞いていて憂鬱になりました。
50前後の私達も
・ぐっと老ける
・病気になる（大きめ）
・関節系がすぐおかしくなる
・同世代で亡くなるのが増える

と今まで以上の変化と心配事が増え「中年の危機」を実感している者が多い中、残り20年ぐらいでそんな風になるわけで。

ま、生きていればの話ですが。

この世代が平均寿命を伸ばすには
健康的な生活に加えて
精神性についても考えていく必要があると思います。

個人的には
・自分自身をよく知る。
・それに合わせた生き方を加えていく。
と思っています。

独身男性は短命

私を含め独身男性はどんどん増えています。

独身男性の平均寿命は67歳。
既婚男性よりかなり寿命が短いことがわかっています。

理由は健康寿命を伸ばす方法に挙げたことをやらない。できない。
が主な原因です。

本人の怠慢もありますが、その根底には経済的問題も大きく影響されています。


出会って結婚するのも、健康的な生活を送るのも、経済環境が大きく影響し、経済環境はそのまま生活環境にも大きく影響するからです。環境の違いは心にも大きく影響すると思います。

貧困独身だと体も心も不調を起こしやすい。ということですね。

独身男性はできるだけ健康的な生活を目指すと同時に、自分の気持ちが話せる仲間が必要だと思います。

立場や年齢関係なく人と交流できる場所と考えると・・趣味ですね。

この趣味も属性があると思いますが、自分にあった集まりが見つかるまで、
新しいことに踏み出すことが大切と感じます。

私は「ぽつんと一軒家」のように、晩年もやりたいことで毎日忙しい人生を送りたいです。