自分は今日は体を斜めに向けてダンベルを両手で持ち上げるトレーニングをした。
他にも足を横や縦に広げるトレーニングや手首を逆さまにして体をよっつんばえにして歩く、腕立て伏せもある。
後は素振りが大事