10/6 筋トレと食事日記
みなさんこんばんは。
お仕事の方、お休みの方、筋トレした方お疲れ様でした。
goto第二弾で出先でnote書いてるため若干変なところあるかもしれませんが、最後までお付き合いください笑
筋トレ
オーバーヘッドプレス 40kg×11回 3セット
バーベルアームカール 30kg×12回 3セット
ディップス 10回 3セット
サイドレイズ 4.5kg×6.5.4.3.2.1回 5.4.3.2.1.1回
アームカール(短頭) 18kg×10回 3セット
フレンチプレス 15kg
