【8/17】 #本日のお天気とからだ
日差しが強い東京です。大潮の最中なので、体調が重だるい人もいるかもしれません。 #気象病 さんは、呼吸ケアからしていきましょう。深呼吸をするだけでも良しですが、肋骨叩きや脇伸ばしを取り入れていくと、よりスムーズに呼吸ができると思います。残暑に入ったような空気を感じます。ここで、疲れを残さないよう睡眠環境も整えていきましょう。

全身、すみずみまで呼吸ケアで伸びやかに

背中を十分に保湿して伸び伸びとした状態を作り、肋骨と肋骨が気持ち良く動き始めたら

キャットカウからはじめよう

肋骨呼吸

呼吸を自分のペースに戻してね

1 呼吸の数を数える

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2 呼吸パターンを見る

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3 丹田の呼吸リズムを意識する

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自律神経の乱れを感じたら、睡眠環境の見直しを

夏場は朝日が早く、東京では、6月2週目あたりが一番早く、4:25頃で、夏至を超えて、日の出は1分ずつ遅くなっていきます。お盆を過ぎる頃に5:00になります。（お住まいの地域によって異なります。）

日の出の前から外は明るいので、薄明るくなった頃から目覚めの準備です。
夏は夜も短いので、当然寝不足になる、という訳です。
短い夜の睡眠の質を向上させる工夫をしたい時期とも言えます。

今一度、寝具をはじめとするお部屋の環境や、入眠時の工夫(副交感神経に切り替わりやすい環境作り)を意識してみましょう。

セルフマッサージや、呼吸ケア、香り(アロマテラピー)なども利用してみてくださいね。

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