【8/19】 #本日のお天気とからだ
東京は強い日差しが照りつけていますが、東北は傘マークなんですね。
雨雲レーダーを見ると、関東も山沿いは雨雲がかかっているところがありますね。不安定な空模様だそうで、今日は午後急な雨になる予報が出ています。洗濯物干しっぱなしで出かけるとちょっと危険な地域もあるかもしれませんね。雨雲の移動で、耳の症状や片頭痛が出ることもあるかもしれません。まず座って、体を安定させると良いです。そして、深呼吸しよう！

耳の違和感や不調が続くとき

・まずは座る、できたら床に座る
・安定した姿勢、場所、行動を選ぶ
→不安定だと三半規管が反応するので、より内耳に負担がかかる
※気圧変動は内耳にあるセンサーが反応するため
・耳をゆるめる(耳回し)
・目を休める(目の温湿布)
・頭を休める(ヘッドマッサージ)
など、お試しください。
こちらもどうぞ

気温や湿度が高い日のケア

▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く
▶︎ 汗拭きシートも活用しよう
▶︎ 冷房で冷えたな？と思ったら首や足元は少し温める。首は何かを巻いておくと良いです
▶︎ 不快指数が上がって呼吸がみだれがち。吐く息に意識を集中

すぐできる呼吸ケア

10分時間が取れる人はこちら

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