こうすけ@パーソナルトレーナー

初めまして!こうすけと申します 都内でパーソナルトレーナーとして現在活動しています。…

こうすけ@パーソナルトレーナー

初めまして!こうすけと申します 都内でパーソナルトレーナーとして現在活動しています。 主にトレーニング初心者〜中級者の方へトレーニングやストレッチ、機能解剖学〜運動生理学等幅広く情報を発信して行けたらと思います。 皆様よろしくお願いします!

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【自己紹介】

初投稿になります✨ 皆さんに僕の事を知っていって欲しいので、 是非最後までご覧下さい! ・出身地/生年月日 1999年6月11日に東京で産まれ、 ・東京都→宮城県(幼稚園)→愛知県(小学校4年生)→東京都(小学校4年生〜現在)までと 全国を転々としていました😸 当時は色々な地域に行って、楽しかったなぁという気持ちとせっかく慣れてきたのに引越しで寂しいって感覚がありましたね( ; ; ) また、東京に戻ってきた時、嬉しい事に同級生に誘われて公園で遊びに行ったんです

    • 栄養の基本~初心者ガイド**

      都内でパーソナルトレーナーとして活動しているこうすけです 栄養は健康的な生活を送るために非常に重要です。 日常的な食事から必要な栄養素を摂取することが健康維持の基本になります。 皆さんは、栄養についてどれくらい知っていますか? ・5大栄養素が言える ・それぞれ栄養素がもつ役割を知っている この上記2つを今回の記事では、栄養の基本として伝えていきたいと思います。 また、どの食材に入っているのかも書いていくので参考にしてみてください ・糖質糖質の役割としては、身体を動かす

      • 『初心者向け』効果的なトレーニングの進め方

        トレーナーとしてスポーツジムで活動していると ジムに入会したはいいが、トレーニングの回数や順番が分からない。。。 そのような声が寄せられます。 そんな方に向けて 今回の記事で、効果的なトレーニングの順番を覚えていきましょう! その理由も分かりやすく説明していきたいと思います ↓*前回の記事も加えて読むと分かりやすいです!↓ ①ジムに着いたらウォーミングアップから!(目安時間:5〜10分) まず、ジムに着いたら動きやすい格好に着替えてウォーミングアップをしていきます!(有

        • 『ジム初心者必見』 トレーニングの原理原則

          様々な目的を持ってスポーツジムに入会していくと思います。 しかし、入会まもない多くの方がジムにあるマシンを使いたいけど、使い方がいまいち分からなくて不安。だけど聞けない、、、 回数やセット数をどれくらいやればいいのか分からない方はぜひ見ていってください! 本日は、始めにトレーニングの『3つの原理・5つの原則』からトレーニングの知識を深めていきましょう! トレーニングの3つの原理①過負荷の原理 普段、常用している重さよりも強い負荷でトレーニングしなければ体力は増加しない

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          今年の初出勤1/3(水)

          こんにちは✨ パーソナルトレーナーのこうすけです 一昨日、2024年最初の出勤をしてきました。 三が日から来館して頂いたお客様、パーソナル受けて頂いたお客様ありがとうございました🏋️ 皆様は、年末年始はどのようにお過ごしだったでしょうか? 年越し蕎麦食べた方、紅白見ながらお家でゆっくり過ごした方、初詣に行ってきた方 色んな過ごし方があったと思います😌 年末年始に何か面白い事があったとかこんな事があったよーってあれば教えてください!☺️ 今年初出勤を終えて、お客様と色

          明けましておめでとうございます🐉⛩️🎍

          おはようございます✨ 2024年も今日から始まりですね 今年は、自己投資や知識に惜しみなく貪欲にガツガツと!!行きたいと思います。 noteを通して色んな方とも関わっていけたら幸いです仲良くしてください🐲🐲🐲 取り急ぎ新年のご挨拶でした! 皆様今年もよろしくお願いいたします!

          明けましておめでとうございます🐉⛩️🎍

          2023年 仕事納め

          こんばんは。 パーソナルトレーナーのこうすけです 昨日で2023年の仕事が終わりまして、4月からパーソナルトレーナーとしての本格的な活動してから、最後まで色んな方がパーソナルトレーニング受けてくださいました✨ 皆様に感謝です🙇‍♂️ 感謝するだけでなく、来年2024年はクオリティを下げないのは当たり前に、さらにセッションクオリティをあげて目標達成のお手伝いで還元していけたらなと思います! 来年からも色んな企画や情報発信、自分のトレーニングも全力でやっていきます。 来