こんにちは！

ダイエットを始める時に
良くいらっしゃるのが
「食事変えれば痩せるっしょ！」
という方が多いです。

はい。その通りです。
ただ僕はその言葉は食事を変えるって事を
舐めているのではないかと思います。

食事＝習慣
習慣を変える事が出来る方は
絶対成功します。

習慣を変える。
それは想像以上に難しい事です。
理由は人は怠惰だから。
それに尽きます…。

ではまず何から変えていくべきなのか

それは…食べ方を変える事！

食べ方って？
と思う方もいると思います。

まずは噛む回数です。
20〜30回はしっかり噛みましょう。
そうして時間をかけて食事をしましょう。

満腹中枢が働いてくるのが食事し始めてから
約15分後〜という事が今分かっています。
なのでゆっくり、しっかりと噛む。
それがまず大切です。

もう1つは

ベジタブルファースト

です。
聞いたことある方多いのではないでしょうか。

これも正しいやり方があります。
それは次回お伝えします。