今感じているストレスの強さを数値化しましょう。自分の感じているストレスがどの程度の強さなのかを知ることで、ストレスのコントロールが容易にできるようになります。数字は適当で構いません。0~10の間で、これくらいのストレスを今感じているという認知がストレスを気にしない心を作ります。