音楽と心理は相性が良いです。

音楽を効果的に使うことでやる気をあげたり、元気を取り戻したり、緊張を和らげることもできます。

そこで、自分が元気になったり勇気がもらえるようなお気に入りの一曲をストックしておき、落ち込んだときやエネルギーが欲しいときにこの一曲を聴いてみるというテクニックが実生活で使えます。

曲選びのポイント

曲選びのポイントですが、励まされたり、共感できる歌詞の書かれた曲がおすすめです。なぜなら自分と同じ苦境に立たされた人たちの成功or成長ストーリーを共有することで、私たちは人生で起こる障害すらもプラスの出来事に変えられる能力を持っているからです。

あまりメジャーな心理ではありませんが、実は私たちは成功からよりも失敗からより多くのことを学びます。そして失敗から学んだことの方が記憶に残りやすいということもわかっています。

つまり、辛い経験や嫌な思い出というのは、自己成長させるための最良の教科書であるということです。嫌な記憶というのは忘れようとすればするほどイメージがはっきりとなって頭の中にこびりついていきますが、考え方や視点を変えてその記憶を再評価することで、過去の真実や気持ちを理解してもらった幽霊のように成仏していくのです。

参考
・実は失敗から学ぶ方が効率的！成功よりも大事な失敗の心理学

もちろん、時には嫌なことを忘れて好きなことに没頭する時間も大切ですが、前述した通り人間の脳みそというのは嫌なことを忘れようとしてもなかなか忘れられない構造になっているので、先に悩み事を処理してから好きなことを楽しんだ方が良いかもしれません。

それでも落ち込んで力が出ないときは、お気に入りの一曲を聴いて自分を奮い立たせてみてください。音楽を聴きながらだと、脳みそが余計なことを考えなくなるので、意外と効率的に仕事ができたりします。

ちなみに、僕が作業の前に最近よく聴く曲は Mr.Children の innocent world です♪

みんなはどんな曲を聴くんでしょうかね？🤔