昨年11月に自律神経失調症と診断され、
約１ヶ月間休職したことがあります。

今年１月から別の現場で仕事復帰しましたが、
その後も体調管理がかなり難しく、度々体調不良で休んだりしていました。それは現在でもまだ続いています。

その間、どうすれば改善されるのか、日々色々試してきました。

今日は、試してきた結果、
一番効果があったと思われるものを１つ紹介します。

結論からいうと、それは、「糖質制限」です。

「糖質制限」といえば、ダイエットがメインに思われがちですが、
ここでのメインは生活習慣病の改善です。

とはいえ、めちゃくちゃ厳しい制限をしろと言うわけではないです。

僕が実践した内容はこうです。

「１、甘い飲み物は一切飲まない」

「２、夜、炭水化物をとらない」

「３、果物を食べるなら、朝か昼の食後に少量食べる」

「４、葉っぱ系を生でたくさん食べる」

「５、肉、魚をバランスよく食べる」

「６、血糖値をあげない食べ方を心がける」

「７、質のよい脂肪をとるようにする」

「甘い飲み物」には、
野菜ジュースや果物ジュースなどの健康食品じみたものや、
ポカリなどのスポーツ飲料もすべて含まれます。
エナジードリンクなどももちろんダメです。ほとんど糖質ですから。
巷の「ゼロカロリー系炭酸飲料」は、正直なんともいえないですが、
僕はダメという認識です。
「咀嚼できない甘いもの」は全てダメだと心得てください。

「葉っぱ系」というのは、
ほうれん草や、レタス、ベビーリーフ、ルッコラなどのことです。
見た目が葉っぱなもの全般ですね。

「血糖値をあげない食べ方」というのは
「炭水化物を摂取するときは、油ものと一緒にとる」
「ゆっくりめに食事をする」
「炭水化物を摂取したら、食後２０分以内に軽めの運動をする」
などです。

「質のよい脂肪」は、
「オリーブオイル」と「アボカド」を意識的に取っておけば大丈夫です。
あとは「魚の油」などですね。

終わりに

これらのルールを守るだけでもかなり改善されるかと思います。
僕の他にも何人か、糖質制限してから改善されている方を知っていますので、結構自信ある内容です。

現代は、何も考えずに生きていれば間違いなく糖質過多になります。

生活習慣病で悩んでいる方は、
まずは１ヶ月、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

それでは！