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山を駆けるトレランにハマる51歳。 完走ペースが基本でユルく楽しんでます。 60歳まで…

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山を駆けるトレランにハマる51歳。 完走ペースが基本でユルく楽しんでます。 60歳までにUTMBに出る事を目標に 毎年ぼちぼちレースにでてます。 練習やレース振り返りなど、次に繋げるため反省メモです。何か参考なれば嬉しいです。

OMO2024

今回出場したOMO2024の反省に基づいて、次にむけた活動のポイントをまとめました。 ①ルートチョイスについて (反省)安全なロードを多用した結果、移動距離がかなり増え体力を消耗 ロードもケースバイケース。ルート決める前にトレイルの負荷、高低差、移動距離を比較し、負荷の低いルートを選択。意外とフラットからの急登より徐々に登るほうが速い (反省)ピストン区間が長く走行距離が伸びた ピストンする区間は極力短くして、一筆書きで回れるようなルートを選ぶとよい (反省)谷の下りは

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    • トレイルランニングにおけるペーサーの役割(ディスカッション用）

      Chat GPTでトレイルランニングのロングレースにおけるペーサーの役割、心構えを聞いてみました。まずペーサーとは、ランナーに対してサポートを提供し、彼らをレース中の困難な状況から励まし、指導する役割を果たします。 ランナーサポート: ペーサーはランナーに必要なサポートを提供します。これには、食料や水の提供、ギアや装備品の管理、応急処置やメディカルサポートの提供などが含まれます。また、ランナーの疲労や体調状況をモニタリングし、必要な休憩や補給を計画する役割も果たします。

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      • Fuji 2023完走物語

        今年のFujiを一言で言うと総じて上手くいった！それはタイムが全てを物語っている。40時間〜42時間の想定の「41時間半」であったこと。つまり大きなトラブルなく、淡々と進む事ができた証。淡々の中に様々な対策を埋め込んだつもりで、もちろん上手く行った事、いかなかった事あるが、それも全て許容範囲に収まった事は、この1年取り組んできたことの集大成でもある。 今回上手くいったのは、やはりチームメイトのサポートによるところが大きい。その機能的な役割もさることながら、支えてもらっている

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        • UTMF2022

          忘れないウチにUTMF 2022旅日記※記録用で超長いです😅 ●前半(スタート～富士急90km） 第３ウェーブ16時に順調にスタート。初めての100マイルに緊張するも、途中友達にも出会えておしゃべりしながら林道を走る。送電線下の適度なトレイルのアップダウンだか、シングルトラックで自分のペースを守れず予定より40分早くU1に到着。 エイドでバナナを補給後、緩やかな下りロード、天子の登山口からは登りは黙々と歩き、予定より1時間20分も早くサポートの待つＵ２麓に入る。頑張って走

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        OMO2024

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          FTR100 2021

          FTR100 完走しました。やったぜーというより、ホッとしました。まずは結果から。 〈記録〉 　　距離　106キロ 　　時間　28時間26分42秒 　　累積標高　D＋6536m 106キロと言う、練習でも平地でも走ったことのない距離。一歩一歩足を前に出せれば必ずゴールできると信じて走ってました。 去年から低酸素トレーニングによる心拍機能の強化、ロングラン、ナイトランによる補給対策の強化、何度も試走してコースイメージを掴み、走りきるメンタルの強化をやりました。今回の完走は

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          青梅高水トレラン2021

          青梅高水トレイルレース(23キロ、累積1600m)振り返り。今回は苦手な補給を中心に。 前日は酒を抜き、スタートは10時なので睡眠しっかりとった。朝ご飯はおにぎり2個。お腹にドスンとこないようにゆっくりよく噛んで食べた。 レース中は心拍150以内を維持。いつもより20くらい高めなので50分に1回ジェル150kcalを補給。榎峠で10キロなので早めにアミノ酸一本を入れてリセット。ここまで80分。 高水山への激登りではゼリー200kcal補給。山頂で食うな、登りで食え！の教

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          キャノンボール2020秋

          かなり古い情報ですが、これまでインスタにちょろちょろ書いていたレース振り返りをnoteに貯めていこうと思います。 六甲縦走キャノンボール大会というレースに行ってきたので、簡単に振り返りです。 出場したのはpower(約88km、+D 5200m)の部。コースは関西でポピュラーな六甲縦走路（宝塚〜須磨海浜公園の片道約42キロ）を往復すると言う、一般の登山者から見ればなんともクレイジーな種目。 まずは結果から。距離：62km（ＤＮＦ）時間：17時間58分　

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