100歳を過ぎても美しく生きる為に実践すること（総論編）

今の状態、これまで実践してきた事を客観的に把握して改善する 体重 体脂肪率 食事内容 身体の柔軟性 肌（身体、顔）の状態 健康診断の数値 血管の状態（血管年齢） 栄養状態 ストレスフリーな生活をしているか 身体のケア 1.運動の習慣化 筋トレ 有酸素運動 ２.アーユルヴェーダの実践 ヨガ 瞑想 ３．身体と肌のメンテナンス セルフケア 朝晩の洗顔、入浴 顔、肌の保湿 サロンを利用したケア（アーユルヴェーダ、タイ古式マッサージ、 アロマオイルマッサージ） 100歳を過