🔵なぜ脳の活性化や疾患予防にダンスが効くのか


⏺️原宿のアジア最大級リハビリ専門病院で実証


⬛️｢病気後のリハビリ｣は厳しいイメージ


⏹️ダンス運動を取り入れたリハビリをすると、より回復が早い


△一般的なリハビリ


⭕️｢誰でもできる『ダンス運動』


➡️を取り入れたリハビリのほうがより効果的。


・脳卒中などで倒れた人のリハビリにダンスを導入。


・病気予防にも効果があがる。


・海外でも注目を集めている。


普通のリハビリと何が違うのか。


ここから詳しく説明していきます。


⬛️一部の脳細胞が死んでも、体の機能を取り戻せる可能性


⏹️日本では約600万人が要介護認定を受けてる


➡️65歳までに認定された方の原因の半分は脳卒中


【65歳以上のリスク】


脳卒中に加え、認知症による要介護認定も増える。


高齢になると脳への血流が滞ることで脳細胞はどんどん壊れる。


記憶力の低下だけでなく最終的には認知症を招く。


➡️即ち、「高齢者の宿命」である。


⬛️脳の疾患によって一部の脳細胞が死ぬことで、体の機能が働かなくなるケースがある


例、


脳梗塞によって手足が動かせなくなる。


話せなくなる。


➡️日常生活に大きな支障をきたす。


★【重要なこと】


「リハビリ次第では失われた機能が回復する可能性は十分にある」


🌸脳の血流を増やすことで脳細胞を活性化させることが最も大切。


⏹️脳神経の回復に特化したリハビリ「ニューロリハビリテーション」


【会話を司る脳の細胞が死んだ場合】


・ニューロリハビリテーションで断線していた神経ネットワークが新たに構築。


・別の役割を担っていた部分が失われた機能を代行すれば、再び話せるようになる。

⬛️リハビリ実験の結果


・通常のリハビリ訓練だけを行った50名


・通常のリハビリ訓練に加え、簡単なダンス運動を9回行った67名の比較。


【ダンスを加えた67名】


日常動作を自分でこなす能力の回復度と立ち歩きする速さに「大きな改善」が見られた。


【リハビリ】


「いかに転びにくくなるか」が大きな課題で、「確実な改善」という結果が得られた。


⬛️脳卒中の患者に対しての実験


⏹️2週間通常のリハビリ訓練を行った


・腕に力が入らない。


・腕が上がらないまま。


・だらーんとした状態。


➡️改善しなかった。


【音楽でリズムをとる簡単なダンス】


➡️腕が90度まで上がるようになった例もあった。


⬛️「2つのことを同時に行う」と前頭葉が活性化する


⏹️脳卒中の患者さんのリハビリにダンスやリズム音楽での訓練を取り入れた


【海外の事例】


・以前に比べて転びにくくなった


・身体機能改善


・移動能力改善


・脳卒中回復の効果が持続


➡️この様に報告されている。


⏹️ダンスの種類


・ジャズ


・タンゴ


・バレエ


➡️それぞれ異なり、実施時間や期間もまちまち。


⭕️1回の実施時間や実施期間が長く、頻度が高ければ高いほど、顕著な効果が現れている。


⭕️音に合わせて体を動かした人ほど、体の機能を取り戻している。


⏹️2つ以上の動作を同時に行うことを「デュアルタスク」と言う


単にダンスをするだけでなく、指先の運動を加える。


➡️｢脳の司令塔｣とも呼ばれる前頭葉を活性化させ、認知症予防に良い。

⬛️動かしたいところを意識して、繰り返し動かす


⏹️立つことで全身に血流が行きやすくなるため、できるだけ立って行う


⚠️立ってできない場合は、座って行う。


①できるだけ、音楽を流してリズムに合わせたり声を出しながら行うのがお勧め。


②漫然と行うのではなく、「身体のどの場所を動かしたいのか」を意識して行うこと、そして繰り返す。


③だんだんと眠っていた細胞が目覚め、神経の働きが回復する。


④ダンスをしていないときも、日ごろから手、舌、唇をよく動かす。


➡️脳には手、舌、唇からの刺激を受け取ったり、操ったりする細胞が多い。


⭕️こうした動きによる多くの刺激が脳の血流を増やし、活性化につながる。


【リハビリ】


自分でできることの能力を高めるためにある。


体はうまく動かせば動かすほど、機能を取り戻していく。


諦めずに、｢効く」ダンスを取り入れながら楽しく行うことが、なによりも効果的。

⬛️まとめ


脳の疾患に苦しんでいる方々だけでなく、元気で体に問題がない人でも、体力の向上や脳の活性化につながる。


日ごろの運動不足解消に取り入れるべきである。


運動を行うことで、転倒や脳の病気の予防にきっとつながる。

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