水シャワー気持ち良い！

こんばんは。
カーボです。

今日もためになる話をお届けします！
今回は水シャワー気持ち良い！
というお話です。

◯水シャワー気持ち良い

やまさんが提唱されている
ふくらはぎシャワーというのが
ありますが、あれってやってみると
本当に気持ちがいいんですよね。

こちらの本にも書かれてる通り、
ふくらはぎシャワーは精神的にも
スッキリして改善されます。

やってみるとポカポカして、
気持ちが良いんですよね。

◯簡単水シャワーの手順

１．まずは体を温める

まずは体を温めましょう。
普通にお風呂に入って十分に
あったまってからでないと逆効果
な面があるのでまずはしっかり
温めることです。

サウナのまずサウナ風呂入って
体を熱くする段階ですね。

２．水シャワーを手足からかける

次に水シャワーです。
ポイントとしては心臓に遠い、
手足などからできる範囲で
水シャワーをかけることですね。

決して無理をせず、できる範囲で
大丈夫です。
この時、やまさんが提唱されている
ふくらはぎはとても効果が高いです。

・手足
・ふくらはぎ
・顔
・首筋

あたりが効果的でオススメですね。

３．今度は温める

十分、冷やしてしばらくしたら
湯船に入って今度は温めましょう。
こちらもすごい気持ちが良いです。

４．繰り返して、最後は水シャワーで締めて上がる

これを二、三回繰り返して
最後は水シャワーのタイミングで
お風呂から出ましょう。

水シャワー浴びた後でも
今の手順を踏んでいるとポカポカ温かくて
ちょうど良いはずです。

是非、やってみてくださいね！
では、また！