大阪〜神戸で活動して２4年目に突入！パーソナルトレーナーのたかつです
スポーツトレーナー学院で校長をしたり、パーソナルトレーナーの寺子屋というオンラインサロンを運営しています。
こちらのブログはフィットネスの世界で働く方、働きたい方、NESTA等パーソナルトレーナー資格をお持ちでスキルアップ、キャリアアップを考えている方向けに書いてます

パートナーストレッチのセミナーを開催しました

先日、以下のようなタイトルで講習を行いました。

「ぼぼ！伸ばさないストレッチ」

伸ばさないのにストレッチ？！

は？　意味わからんってなりますよね。

結論からいうと、めちゃくちゃ大盛況でした。
参加者の皆様の反応がそれを物語っておりました。

一般的にストレッチというのは起始部と停止部を遠ざけることで、伸び感を出すことに終始していると思います。
しかし、我々パーソナルトレーナーが対象とするストレッチが必要なお客様というのは身体が硬い、伸ばされるときついと感じる人です。
また、筋肉はゴムではないため引っ張ったら伸びるという単純なものではありません。

目的として筋肉の緊張をとり動きやすくなる、可動域が上がるなど苦痛なくその場で変化を出すことが大事です。

そうなると伸ばすというのを過大に考えると実は緊張や不快を生むことになります。

今回実践したのは、現場で簡単に行うことができ、再現性が高く、体が硬い人や体力の低い方などを対象としても行いやすいストレッチ方法になります。

「伸ばさない」と表現したのは、「伸ばす」「伸ばそう」と言う意識が強すぎるが故に、本来の得たい効果から逸脱する可能性が高いため、「伸ばさない」くらいのニュアンスの方がいいという意味でこのような表現になりました。

実際に受けてくださった方の感想を載せますので、そこから何かを感じていただければと思います。

感想１）

一言で表すと、「ストレッチの既成概念を打ち破る手技」
皮膚を含めた組織を考えれば、納得の手法です。しかし誰もこれをやってない、ここまで考えてないものを今回習得できました。

特に、
・安全面が担保しやすい
・無痛
・即時効果
・女性トレーナーでも施術しやすい
といったことが挙げられます。

また当然ながら高津先生の指導と練習時の修正、ケーススタディがわかりやすく、現場で即利用出来るものであるというのが受講側には嬉しかったです。
早速明日からの指導現場で実践していきます。
本日はありがとうございました。
（スポーツクラブ支配人）

感想２）

本日は、貴重な講習をありがとうございました！
本日の講義は、とてもシンプルで、即現場に活かせる実用性の高い内容でした。
整体師として、ストレッチをすることがありますが、これまでは弛緩よりも伸び感を意識していたことにはっとさせられました。
お客様に痛みを感じさせず、心地よくなっていただける方法があるなんていままでの自分の考えや施術方法について見直すきっかけにさせていただきます。ありがとうございました。

第２弾の骨格調整のパートも楽しみにしております
（整体師）

感想３）

今回講座を受講し、伸ばさないストレッチをする側はもちろん、受ける側の感覚や気持ちを学べました。
受ける側では、伸びてる！という感覚はないのに、終わった後は身体がスッキリしていて、実は左肩周りが今日痛かったのに帰る時には痛みが少し軽くなっていました。

する側では、ベクトルや体重をのせる感覚が難しかったですが、教えていただきながらできたので、今回学んだことをもっとたくさんの方の身体でしっかり感覚を掴んでいきたいと思います。
また次回も是非参加したいです！
（KIDS運動指導インストラクター）

感想４）

伸ばさないストレッチは何か？
とゆう疑問から入りましたが、受講させて頂き凄く意味がわかりました。

ストレッチと言えば起始停止を伸ばすしか知りませんでしたが、これならトレーニング前にも活用する事が出来て可動域も広がり、トレーニングの質も上がると思いました。
少人数での受講とゆうこともあり、見てるだけみたいな時間はほぼ無くて本当に有意義なお時間となりました。

また今後もこのような機会があればまた是非参加させて下さい。

身体調整のセミナーも是非お願い致します
（パーソナルトレーナー/フィジューク選手）

感想５）

今日は高津先生の『ほぼ伸ばさないストレッチ』セミナーを受講してきました。
感想を一言で言うと、「参加して良かった」
この内容を少人数で受講できて習った翌日から即使える超実践向けのストレッチ。
自分ではこんな発想は到底思い付かないし、細かいポイントまで教えていただいて満足度が高すぎて感動しました。
また次回、内容が違うものでも参加したいと思います。
ありがとうございました！
（スイミングインストラクター/パーソナルトレーナー）

　感想６）

高津先生のご指導のもと、ペアでストレッチを行いました。
このストレッチ方法は、コンディショニングやマッサージよりも短時間で、手軽に筋膜・筋肉を緩めることができます。受ける側は、伸ばして突っ張るといった痛みもなく、上肢・下肢すべての施術で筋膜が緩み、可動域が広がり動かし易くなります。
　高津先生がオンラインで運営されている、運動指導者のコミュニティ「パーソナルトレーナー寺子屋」でも一部施術方法を紹介されていますが、実際に高津先生と対面して実演していただくことで、アプローチ・力調整などの施術ポイントを掴むことができました。
ストレッチが必要なお客さまは、身体が固くなっている方が多いので、トレーニング前の身体の状態に応じて、このストレッチ講習で習得した施術方法を活用していきます。（パーソナルトレーナー）

皆様、ご参加ありがとうございました！！

実は・・・
同じ内容の講座を、3月21日（祝日）に開講いたします。少人数制で参加人数に限りがございましが、ご希望の方はフォームよりお申し込みください。