こんにちは。

今日は海外ノマドワーカーとしてとても大切な健康について書きます。

お金のかからない健康対策を紹介します。

旅行保険に加入はマスト

ノマドとして海外に出たものの、

病気やケガをして医療費がかさんでは元も子もない。

海外にいると、日本の保険ではカバーしきれない事態が

まれに起こることがあります。

海外にノマドとしていく場合、

海外健康保険に加入することは基本中の基本です。

保険については別に日本のものだろうが、

海外のものだろうがどちらでもよいですが、

補償内容についてしっかり確認することが大事。

まず保険を手に入れて、

それからは日々の健康を守る。

無駄に動くクセをつける

ノマドワーカーは普通の企業で働いている人とは違い、

自分でしようと思えばいくらでも運動ができます。

わたしが心がけているのは、

30分に一度は座っている姿勢から立ち上がって、

ストレッチ、トイレやコーヒーを作りに行く、

窓の近くに行って景色を眺めるなど、

無駄にでも歩くようにしています。

また公園や街を歩いたり、

走ったりするのはお金がかかりません。

地域や国によっては夜出歩けないところもありますが、

日中にやれば問題はありません。

ヨガ

かれこれ10年以上、

ヨガを日課にしています。

体がもともと石のように硬いのですが、

ヨガをやってからというもの大きなケガなどはしていません。

あと、言うまでもなくヨガは精神面でも非常に良いですね。

ヨガ、ストレッチはどこでも、

お金がかからずにできるので、

ぜひ日常生活に取り入れたほうがいいです。

水分補給

1日に2リットル近い水を飲んでいます。

よく、全く水を飲まない人がいますが、

大丈夫かなと心配になります。

頭痛や倦怠感を感じる人は水分が足りてない場合が多いらしいです。

ドイツでは水道が硬水なので、

ガラスのボトルの水を箱買いしていました。

浄水器などを使ってなるべく体に入れる水には気をつけたいですね。

あと、途上国では水が命取りになることが多いので、

いつも水のことは頭にいれておきたい。

お金で買えないものとは健康とはよくいったもの。

特に補償がないノマドワーカーとしては

常日頃から健康には気をつけなければなりません。

自分の体を守れるのは自分だけですからね。

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ではまた。