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一匹の豚が痩せると言ったらみんな笑った。でもダイエットをはじめてみると…

長い人生のたった数か月。 理想の体型を手に入れ、人生を好きなだけ楽しめるとしたらいかがでしょう？ 少し背伸びしたお洒落をして、着たかったブランドのお洋服を上手に着こなせるようになれるかもしれません。 友達はみんな褒めてくれるし、気になっていた異性が声をかけてくれるかもしれません。 身体は軽く、出かける事も億劫にならず、食事は何でも、おいしく食べられるようになれるかもしれません。 そして、自信に溢れなんでも前向きに考えられるようになれるかもしれません。 なりたい理想

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    • 筋トレはいつまでサボっても大丈夫？

      こんにちは渡邊です。 理想のカラダを目指すためには運動は欠かせませんよね。 ですが、緊急事態宣言も延長され、自宅で過ごすシーンが増えたせいで、 「運動がなかなかできなかった…」 という場合もあるのではないでしょうか。 運動をしない期間が続くと筋肉が減ってしまって 「これまでのダイエットの努力が無駄に…」 なんて思ってしまうかもしれませんね。 そこで、今日は「どれくらいの期間筋トレをしなかったら筋肉が減ってしまうのか」 というテーマでご紹介します。 まず結論

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      • ドカ食いを防ぐ簡単な方法

        こんにちは渡邊です。 あなたはお休みの日をどんな風に過ごすことが多いですか？ 僕は最近アマゾンプライムビデオで映画を見まくってます笑 さて、映画鑑賞のお供といえば、ポップコーンではないでしょうか？ ポップコーンに関係してダイエットにまつわるちょっと面白い話があります。 映画館の来場者に対し「ポップコーンが入った容器の大きさによって、 食べる量が変わるか？」を調べた実験です。 「え～実験とかなんか難しそう…」と思われるかもしれませんが、 コレ知っとくと、ドカ

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        • 1年で体重140kg→68kg！超絶イケメンになった男性はコチラ

          こんにちは渡邊です。 「エ！これ本当に同じ人なの？！」 ある日、スマホでSNSを見ているとある男性のダイエット成功画像が流れてきて、思わず僕はそうつぶやきました。 今日ご紹介するのはルイボスさんという方のダイエット成功談です。 ルイボスさんは沖縄出身の男性でダイエットを始める前の体重は約140kgでした。 彼は「このままでは健康に良くない…」と思って本格的にダイエットに取り組みました。 その結果、見事1年間で体重140kgから68.5kgの減量に成功したそうです。

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          コレ↓↓↓が入っている食品は要注意！

          こんにちは渡邊です。 ダイエットを成功させる上で食事の管理は欠かせません。 この文章をお読みのあなたはきっと低糖質の食事を心がけたり、 日頃から食事管理を頑張っているのではないでしょうか？ 今日はダイエットや健康に良くない成分が含まれている食品についてご紹介します。 それは、どんな成分というと… トランス脂肪酸です。トランス脂肪酸は、脂質の構成成分である脂肪酸の一種です。 この成分は、植物油などからマーガリンやショートニングなどを製造する際や植物油を高温にして脱

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          深夜におなかがペコペコです

          こんにちは渡邊です。 事件は先日の仕事終わりに深夜のスーパーで起こりました。 めっちゃ美味しそうな豚ロースを発見してしまったのです。 しかも金額は大特価の一枚120円です。 「ゴクリ、、、！」と唾を飲み込んだ僕は一瞬迷った末にそのままレジへ直行し、購入しました。 そして、帰宅してからパン粉をたっぷりつけてカラッと揚げてそのまま一枚たいらげてしまった。 こんな顛末です。 食べている最中は頑張った自分へのご褒美とか思っていました。 しかし、一枚食べ終わった途端に「

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          【100kgオーバーの女性】半年で−58kg減量成功！

          こんにちは。 渡邊です。 今日ご紹介するのはケリー・ハロックさんという女性のダイエット成功談です。 彼女は当時40歳で、ダイエットを始める前の体重は約135kgでした。 幼いころから甘いものが大好きで、20代前半で100キロを超えてからはほとんど同じ体重で過ごしてきたそうです。 彼女は「このままでは健康に良くない…」と思い、パーソナルトレーナーを雇って本格的にダイエットに取り組みました。 すると、彼女はトレーナーから“ある2つのダイエット”を勧められ、見事半年間で

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          7kg痩せる？毎朝あのROLANDが食べているもの

          こんにちは渡邊です。 あなたはROLAND(ローランド)さんという人物をご存じですか？ ROLANDさんは現在大人気の元ホスト、タレント、実業家です。 「世の中には2種類の男しかいない。 　俺か、俺以外か」 「ヴェルサイユ宮殿に観光に 　行ったら内見と間違えられた」 「生きてる事が社会奉仕」 等、たくさんの面白い名言を残しています。 YoutubeでROLANDさんのルームツアー動画があるんですが、お部屋がいっぱいあって、 ジャグジー付いていたり、とにかく豪華で

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          デブ菌を減らし、ヤセ菌を増やす食べ物とは？

          こんにちは渡邊です。 先日TVを見ていると、腸内細菌を活用したダイエットが特集されていました。 人の腸内には100～1000兆個という多種多様な細菌が住みついていて、消化活動を助けているそうです。 食べたものをエネルギーとして効率良く燃焼させることができたら、代謝も上がり自然と痩せやすい体質になっていきます。 顕微鏡で腸の中を覗くと細菌がまるで植物が群生しているお花畑（フローラ）のように見えることから、「腸内フローラ」とも呼ばれています。 そんな腸内細菌の中でも、ヤ

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          8分で脂肪が燃え続けるトレーニング2選

          こんにちはテレワークのスキマ時間にコッソリ運動している渡邊です。 「え…コイツ仕事中に運動してやがるのか！」と思ったなら、怒らないでちょっと聞いてください。 運動といっても8分の超短時間でできるものです。 しかも、 ・ランニング以上の脂肪燃焼効果 ・集中力のアップ 等の効果が見込まれます。 痩せられて、しかも仕事の効率も上げることができるんですよ！ まさに一石二鳥ですね。 そこで今日は、僕が実際にテレワークのスキマ時間にやっている 「8分で脂肪を燃焼させる

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