内もも、脇腹、肩甲骨の安定性！姿勢改善インナートレーニング！
内もも、脇腹、肩甲骨の安定性！姿勢改善インナートレーニング！
①肘をついて横向きに。
②片方の足は伸ばして、もう片方の足は膝を曲げる。
③曲げている方の足の膝は床につけず足だけ床につける。
④片方の手は脇腹の下にいれ、大きく上に開く。
内もも、脇腹、肩が潰れないように意識しましょう！！
呼吸は腹式呼吸で手を上げたときに息を吐き、下に入れ込んだ時に吐きましょう！
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