ゆるく糖質オフ　ラウPPKクリニック

無理なくやせる！ゆるく糖質オフして健康長寿を叶えましょう。 糖質を多く含む食品を意識して、とりすぎを予防しましょう。 根菜や和食の煮物、 糖質の低い食材を上手に使ったり、糖質の多い食材は食べ方や量を調節してお料理をしましょう。 ◆素材◆ 主食（ごはん、パン、シリアル、麺類など。お好み焼きや肉まん、ギョーザ、春巻きの皮なども要注意。） いも類（さつまいも、じゃがいもは多め。こんにゃく、しらたきは低糖質） 豆類（素材そのものも糖質が多いため、砂糖と煮付けるとさらに高

がんに対する高濃度ビタミンＣ点滴療法

2005年9月20日ー米国立衛生研究所

ゆるく糖質オフ　ラウPPKクリニック

無理なくやせる！ゆるく糖質オフして健康長寿を叶えましょう。 糖質を多く含む食品を意識して、とりすぎを予防しましょう。 根菜や和食の煮物、 糖質の低い食材を上手に使ったり、糖質の多い食材は食べ方や量を調節してお料理をしましょう。 ◆素材◆ 主食（ごはん、パン、シリアル、麺類など。お好み焼きや肉まん、ギョーザ、春巻きの皮なども糖質が多いです。）

オーソモレキュラー栄養療法

オーソモレキュラー栄養療法の特徴は

ゆるく糖質オフ　ラウPPKクリニック

無理なくやせる！ゆるく糖質オフして健康長寿を叶えましょう。 お料理編 ◇主食◇ ご飯もの ❖中華がゆ（お茶碗１杯220ｇ） 糖質23.2ｇ　カロリー139kcal　 たんぱく質4.０g　脂質2.7g　塩分1.5g ❖リゾット（白米ご飯115ｇ） 糖質43.7ｇ　カロリー316kcal たんぱく質6.7g　脂質10.3g　塩分1.4g ➡白米＋具によりますが、たんぱく質や脂質が少なく、 糖質量、カロリーが少なくなりヘルシーです。 努めて、半分の量を目安に

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無理なくやせる！ゆるく糖質オフして健康長寿を叶えましょう。 お料理編 ◇主食◇ ご飯もの ❖マーボー丼 糖質97.2ｇ　カロリー668kcal　 たんぱく質21.3g　脂質17.9g　塩分2.0g ❖天津丼 糖質97.4ｇ　カロリー701kcal たんぱく質21.1g　脂質21.6g　塩分1.4g ➡白米＋具により白米の倍近い糖質量、カロリーになります。 和食の丼ものより脂質が数倍～数十倍になります。脂質を控えたい方は 食べる量を調整して下さい。 努

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無理なくやせる！ゆるく糖質オフして健康長寿を叶えましょう。 お料理編 ◇主食◇ ご飯もの ❖海鮮丼（しょうゆ含む） 糖質97.1ｇ　カロリー550kcal　 たんぱく質26.2g　脂質2.8g　塩分1.7g ❖ねぎトロ丼（しょうゆ含む） 糖質97.0ｇ　カロリー549kcal たんぱく質28.2g　脂質1.9g　塩分1.4g ➡白米＋具により白米の倍近い糖質量、カロリーになります。 努めて、半分の量を目安に食べて下さい。 ◆◆❖❖❖❖❖❖❖❖◆◆ ア

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無理なくやせる！ゆるく糖質オフして健康長寿を叶えましょう。 お料理編 ◇主食◇ 白米ごはん　茶碗１杯　１５０ｇ　２５２Kcal　糖質５５．３ｇ たんぱく質３．８ｇ　脂質０・４ｇ　塩分０・０ｇ ◇主食◇ 玄米ごはん　茶碗1杯　１５０ｇ　２４８kcal　糖質５１．３ｇ たんぱく質４．２ｇ　脂質１．５ｇ　塩分０．０ｇ ➡➡➡ ゆるく糖質オフでは、1日のご飯の量を茶碗1杯とし1日1回の摂取を お勧めしています。 毎食ご飯が食べたい方は、1日1回の量を3分の１量に

自分に必要な糖質量を知ろう！ 自分に必要な1日の糖質量を知り、生活スタイルに合わせて、食事ごとの糖質量を振り分けてみましょう。

従来の栄養学との違い

従来の栄養学

自分に必要な糖質量を知ろう！ 1日に必要な総エネルギー量（カロリー）や糖質量は、身長、体重、活動量によってそれぞれ異なります。

オーソモレキュラー栄養療法

オーソモレキュラー栄養とは、