こんにちは。

ライフコーチのあっこです。

本日も開いていただき、ありがとうございます。

今回は
第２期ポジティブ心理学コーチング講座
第８・９回の学びについて書いていきます。

第８回ではスケーリングクエスチョン、
第９回はミラクルクエスチョン、タイムマシンクエスチョン
というセッションの手法についてスキル練習会で実践しました。

いずれも
コーチングセッションにおいて
夢をありありと描くこと、
そしてそこへ行く方法について
コーチとクライアントで対話をする
という点では共通しているため、
一緒に振り返りをします。

一番下の取りやすい実から取る

第８回の講義でとても好きな言葉がありました。
それは、
「Lowest hanging fruit」（一番下の取りやすい実）。

コーチングセッションで理想を描き
ゴールを決めた後、
そこに行く方法について対話します。

方法はいくつか出すのですが、
その中で一番できそうなもの、
ハードルの低いものを、
クライアントが選ぶというポイントがあります。

そのポイントを表した言葉が
「Lowest hanging fruit」（一番下の取りやすい実）。

コーチングの進め方はさまざまありますが、
まず、クライアント自身がやりやすい一歩として、
果実の中で最も下にあり
取りやすい実を取るというイメージは
とてもわかりやすいと感じました。

拡張形成を感じる日々

ポジティブ心理学コーチング講座に関して
去年の秋頃からnoteに書いてきていました。

その初期の頃、拡張形成理論について触れました。

その後、noteに書きたいことが溢れて、
この理論についてnoteで触れていませんでしたが、
学びと実践を繰り返す中で
私自身が拡張形成理論を実感しています。

最近ではより実践的なスキル練習会の形式となり、
コーチ役、クライアント役の一対一で
ブレークアウトルームに行き、
セッションを行います。

そして、セッションの後半では
「Lowest hanging fruit」（一番下の取りやすい実）
をクライアントが選択し、
最後にアカウンタビリティ（宣言）をします。

練習会では通常のコーチングセッションよりも短く、
そしてはじめてコーチングに触れた方もいるため、
題材は「ちょっとした」悩み事を挙げますが、
実生活において本当に改善したいと思っている事柄を
取り上げてセッションを行います。

先日の練習会のセッションの場で
クライアント役の私は
「今夜、練習会を終えたら、
　ダイニングの台に置きっぱなしのお菓子の缶を
　キッチン棚にしまいます」
というような
まさしく「Lowest hanging fruit」（一番下の取りやすい実）の
アカウンタビリティ（宣言）をしました。

そして、実際、宣言通りに取り組みました。

ごく小さな一歩ですが
それをしたことで、
セッション中に話した他の行動案をやってみたり、
セッション中は思いつかなかったけれど、
その次はこれをやってみようとひらめいたり・・・

ここに紹介したのは一例ですが、
小さな一歩も
動くことで見える世界が変わり、
気持ちも変わっていく・・・
ということを体感しています。

これは、
コーチングによる拡張形成の効果なのだなと
改めて気づきました。
（これまでも、
　コーチングによる思考の広がりなどを効果として
　実感していましたが、
　理論から現実を見ることでより理解が深まりました。）

講座やスキル練習会に参加することで
セッション力向上という意味だけでなく、
自身の日々の活動にも良い影響が生まれていると
感じられています。

描かれる世界にワクワクする私

スキル練習会の相互セッションにおいて
クライアントが描く夢をお聴きし
その後の行動を選んでいくことは
コーチをしている私にとっても、
ワクワクすることだと感じています。

スケールクエスチョン
ミラクルクエスチョン
タイムマシンクエスチョン
またはそれ以外の方法であっても・・・
クライアントのご様子を見ながら
どのように伴走するとクライアントのお役に立てそうかと
ワクワクした気持ちを持ちつつも
クライアントを信じてお話を聴くことに
とても喜びを感じます。

スキル練習会や
その他の仲間同士のセッション練習は
「練習」ではありますが
誠実に
そして純粋な好奇心を片隅に置きながら参加し、
そして、
学びや気づきが実践に生かされています。

これからも研鑽を続けていきます。

本日もお読みいただき、ありがとうございます。

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