はじめに

皆さんこんにちわ。他者支援のプロ　ラングめぐみです。
人生の冬を過ごす方々と共に歩いてきました。日本及びドイツでお子さん、病気の方、高齢者の方の心のサポートをしてきました。
現在他者支援のプロによる元気が出るコーチングをモットーにボイスマルシェで活動しています。

米国アンガーマネジメント協会公認アンガーマネジメントファシリテーター及びACC公認NLP Neuro Linguistic Programmingライフコーチです。

ラングめぐみの自己紹介

はじめてこの記事に来てくださった方、どうもありがとうございます。
私の紹介はこちらです。宜しければお読みください。

またいつも見て読んでくださる方、今日も本当にありがとうございます。

今日のテーマ　読書感想文

今日は私の読んだ本を紹介する日です。今日も最近読んだ本について書きます。

いつものようにいくつか今の自分にとって心に響いた言葉を書き留めました。

今日は前回の本の続きです。

前回の記事はこちらです。

そして今日もまとめる本はこちらです。

真の幸福や満足感は手に入れようとして入るものではない今足りない何かを増やすことで幸せになるのではなく美しい心の状態になった時自然と心の底から湧き上がってくるものだと気づかねばならない。

本物の自信は理想像への執着を手放した時自然に手に入るもの

苦悩は自身の揺らぎから来る。
失った自信を取り戻すために人は別の場所で自分を大きく見せようとするしかしそれらはその場しのぎしかならない。

自分という存在を丸ごと受け入れ私は私のままでいいと肯定している状態が本当の自信。

変化していくことが当然であるにもかかわらず過去の自分はこれができたのにあれができたのに悔やむのは今の人生をすてているに等しい行為。

コンプレックスは克服するものではなく受け入れるもの。そもそもコンプレックスという概念こそが理想像にしがみつく心から生まれることだ。

美しい心の状態でのみ判断を下すと決めると不安や迷いから脱することができる。

5不安とは将来起こりうる悪い出来事を予想し自分の頭の中で悶々と考えている状態。

今しようとしている決断は恐れから来ているのかそれとも将来への建設的なビジョンから来ているのかどちらかだろうかを考えて選択する。

美しい心でいる時間を長くしていくことでこれはおかしいということに早く気付けるようになる。

6仕事の成果と家庭の平和の両立は時間の有無が問題なのではない

今に意識がなければいくら時間を過ごしても心のつながりを感じることができず一瞬一瞬の美しい瞬間をとらえることもできない
重要なのは時間の送料ではなく心を今ここに置くこと
家族といるときは仕事を考え仕事をしている時は家族のことを考えるではどれだけ一生懸命に努力を重ねても状況は良くならない。

7完璧であることを求めるのがいかに滑稽であるかを知る

相手に求めるのではなく自分から心を繋げていく

8
理想のパートナーが見つからない本当の理由
自分の意識が苦悩の状態である場合理想の相手を手に入れようとする方法はマイナスに働く

9自分の正しさを証明する為に生きることをやめる
理想像が元になっている生き方ではいくら数字で結果を出しても幸福感が伴わず成功を持続させることができない
誰かに自分の存在を証明するために成功を勝ち取ろうと多くの人はするしかし成功とは誰かに勝つためにするのではない

10物事の継続に必要なのは意志力ではなく自分の意識状態を確認すること
人生の質は何かを劇的に変えなくても高めることができる毎日を意識的に過ごし自分自身の感覚に従って判断し満足感を得られればそれだけで幸福な感覚に生きていく。

11突然の事故や病気による苦悩から脱出することはできるか

自分で言葉にすることで理想像を手放すことができる
自分の状況を他人に置き換えてみると考えやすくなる

第4章しがみついている理想像に気づくには
1私たちが抱えている理想像には傾向がある
意識しなければ理想像には気づけない
理想像の全ては過去の体験から生まれている
物理的に不可能な理想像を掲げていないか
物理的に叶えることのできない理想にとらわれ必要以上に抗うから苦しい。
2
理想像を特定した瞬間に訪れるのは驚くことの納得感と目からウロコの衝撃である

理想像は一つとは限らないことに注意

この理想像を手放すと自分が自分ではなくなるのではという恐れなど一切発生しない。とにかく楽になる

しっくりこなければ表現を変えてみる

3
人に言われてイラッとすることに理想像を見つけるヒントがある
友人の一言がきっかけで理想像に気付く

理想像を探すためのヒントとなる質問
最近人に言われて傷ついたイラッとした一言はありますか
なぜ傷ついたあるいはイラッとしたと思いますか
あなたが許せないこと人はどんなものですか
なぜ許せないのだと思いますか
頭の中に駆け巡る心の声を聞いて行く時どんな考えが一番自分を悲しくさせますか
自分の心の声の中でどんな考えが自分を激しく動揺させますか
親なども含めて憧れている人あるいは嫌だこうなりたくないと思っている人はいますか
その理由は何ですか

4美しい心の状態で生きていくと決めることからすべては始まる
無意識ではなく意識的に生きる
心を美しい状態に戻すことはすべてが意識的に生きることにつながる
意識に行なっていることに気付いた時に苦悩の心の状態のままでいるのではなく美しい心の状態になると初めて洗濯できるようになる
ワンコンシャス全ては一つであるという意識はたくさんの人との関わりの中で自分は生きているという意識その意識に達すると自分は自分のままでいていいのだと揺るぎない本当の自信を得られる。
物事の本質がつかみやすくなり意地を張って頑張るのではなく自然と自分がしたいことのために努力をしていける。

第5章こころをメンテナンスするためのメディテーション
1
一日10分のメディテーションで心が美しい状態に向かいやすくする
メディテーションを習慣にすることによって自分の意識がどこにあるか確認することができる
マルヒヤメディテーションのやり方
1
591セット目を閉じて深呼吸目を閉じて鼻からゆっくり息を吸いゆっくりと吐くこれを10回繰り返す。

今回この本で一番大切だと感じたのは、いかに自分の理想像を、自分にとって害にならないものにしていくかということだと思います。

自分自身は思うにかなり理想が高くて、それで人生ずっと失敗してきたような気がします。

そしてたくさんの理想像があるということもあらためて自分の理想を考えるきっかけになりました。

今日はここまでです。

記事を読んで頂きありがとうございました。
ラングめぐみからのお知らせ

お知らせ１
米国アンガーマネジメント協会公認アンガーマネジメントファシリテーター及びACC公認NLP Neuro Linguistic Programmingライフコーチの活動の一環として
私の実体験のアンガーログを書いています。有料マガジンで毎週1記事があがります。

ここから飛べます。
宜しければ是非読んで頂ければ幸いです。
https://note.com/lifecoachml/m/mf17c289c77ea

お知らせ２
この記事を読んでくださった皆様。
何か他の人のサポートをする際ストレスを感じていて、
それを何とかしたいと思っておられませんか?
わたしにお手伝いできることがきっとあります！
ボイスマルシェでお話しませんか。
女性限定です。
お待ちしています。
https://www.voicemarche.jp/advisers/1061

ほんのリンク

図解 2割に集中して結果を出す習慣術 ハンディ版

https://amzn.to/2RUf7Qx

子供を叱り続ける人が知らない5つの法則
https://amzn.to/3nsWO2o

どならない練習

https://amzn.to/3G4N5WU
スピリチュアルな痛み 薬物や手術でとれない苦痛・叫びへのケア 改訂版
amzn.to
2,310円