Hello beautiful souls, 

ソウルノートの書き方について、
先日Soul friendメンバーのお一人からとても良い質問をいただきました💡

「気持ちを吐き出すだけになってしまいがちだから、
未来の自分のために考えを整理して生かす書き方をしたい（略）」

に対しておすすめした私流の
『セルフカウンセリングワーク』をここでもShareしと思います✍️📖

全部同じ書き方をしなくても、
書き出しや書き途中に迷子になったとき、
参考に使ってくれたら嬉しいです！😉

プチ ・ セルフカウンセリングワーク

< 書き方 >

①悩みや吐き出しをテーマ別に分けて、思うがまま素直に書き出す

✍️…

②『なぜそれが悩みなのか？ 問題として捉えてるのか？』自分に問う

▶︎自分のジャッジではなく、
素直なその時の’’Feeling’’や’’心当たり’’を掘り出す✨

✍️…

③そのときに出てきた記憶・Feelingを受け入れる時間をとる

▶︎どんなFeelingも感じて当然。それでいいの！だから、
’’わかるよ〜、辛かったね、よく耐えたね、それは嫌な気持ちになるよね、それが怖かったからなんだね〜’’ 
と、自分で自分のハートを受け入れて、認めて、感じきる✨

✍️…

④③が自分の腑に落ちるまで消化できて、なんとなく安心できた後↓

『その悩みやFeelingを感じる・繰り返してる根の原点や理由はなんだと思う？』 と自分に質問する。

▶︎幼少期の習慣や過去のトラウマが引金になってることが多いので、
思い当たる過去の出来事や自分の思考パターンが定着したきっかけをジャッジせずに思い出し、ピンとくるものたちを書き出していく✨

✍️…

⑤『その執着を手放したり・自分の心身をHealingしたり・同じ悩みを繰り返さないために今から意識できることは何か？自分の意思と行動で変えられることは何か？何に気がついたか？自分に今必要と感じることは何か？』... 

▶︎未来の自分にとってポジティブな状況に繋がる質問をする✨

✍️…

< ポイント >

ソウルノートの１番大切なポイントは、
「心を真っ裸にして、ノンジャッジですべての考えや感情をまず
受け入れること」& 「自分に沢山質問すること」だと私は思います💫

そうすると、本来カウンセラーや友人が問いかけてくれるおかげで
掘り下げられる自分の心の奥の本音や埋もれてしまってる記憶、
癖などを自分1人でも掘り出せるから...😌📖✍️✨

PS.
インスタにも載せてあります！

𝘐 𝘩𝘰𝘱𝘦 𝘪𝘵 𝘩𝘦𝘭𝘱𝘴 𝘺𝘰𝘶 𝘪𝘯 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘸𝘢𝘺𝘴, 

LOVE!