……これは、元ネタはMy Plate法というアメリカ政府が推奨している方法で、それを改変したものです。　https://www.choosemyplate.gov/

体重を減らすのに苦心している人は多いようで、結局何やっても元に戻るというのを繰り返している方も多いわけです。一回痩せたら元に戻りたくない。

じゃ、なんで戻ってしまうかを考えてみることが大切。もともと太ってしまっていたということは、ダイエットを終えて「やれやれ」と元の食生活に戻ったら、元の木阿弥になるということなんですな。だって、その食生活が自分の体重を作っていたわけですからね。

ということは、食べ方そのものを覚えていかないといけないってわけなのです。パッと見てわかりやすくて、覚えやすい方法で学習していくこと。それがこの方法では可能だってこと。

基本的には、直径21～22センチほどのこの割合で食事を整えることに注力するだけ。この割合だけをできる限り守り続けるのです。

……そのうえで一つだけお約束。「間食をしないこと」

これだけ。細かい話はおいおい書くけれども、これをしっかり守ってもらっただけで10㎏から20㎏のダイエットができたんだよ1年くらいで。そのうえで、食べ方の割合も理解できたから、リバウンドすることもない。

細かい方法はおいおい書いていくわね。こういうお皿はここで買えるよ。レンチンできて蓋がついていて、冷蔵庫にそのまましまっておけたりして便利なので、これを私は使っています。