こんにちは！
最近、二度寝をよくしてしまう隅本です😪

今回は【股関節の安定性とは】について解説していきます！

《はじめに》
足に力が入れずらかったり、最近ふらつきやすいなと思うようなことはないでしょうか？

力の入れずらさや身体のふらつきは股関節が原因で起こっている可能性があります。

歩き方がおかしいと周りの人に言われたりして、でもどうしたらいいのか分からない。

こんな思いを持ってる人は多いと思います。
実は股関節が安定するとお腹周りの筋肉も使いやすくなるため姿勢がキレイに見えたり、普段している動作が楽になったりと良いことづくしです！

是非一緒に勉強していきましょう！💪

《アウターマッスルとインナーマッスル》
股関節の安定性を理解するために
①アウターマッスルと②インナーマッスル
を説明していきます。

①アウターマッスルとは
身体の表層部にある筋肉を指す言葉です。
＝身体を動かす筋肉

②インナーマッスルとは
身体の深層部にある筋肉を指す言葉です。
＝支える筋肉


インナーマッスルを鍛えるメリットを3つ紹介！

①正しい姿勢が維持できる
②痩せやすい体質になる
③内蔵を正しい位置に戻せる

①正しい姿勢が維持できる
インナーマッスルが使えると効率的な動きや関節の安定感に繋がります

②痩せやすい体質になる
インナーマッスルが使えると基礎代謝が上がるため痩せやすくなります

③内蔵を正しい位置に戻せる
インナーマッスルが使えると重力により内蔵が下に落ちてくるのを防ぐことができます

じゃあ、インナーマッスルってどこにあるの！？
こういう疑問が出てきますよね🥺

それではインナーマッスルと言われている筋肉をいくつか紹介していきます。

・小殿筋
・中殿筋
・腸腰筋
・腹横筋
・多裂筋
・骨盤底筋群
・横隔膜    
・内閉鎖筋
・梨状筋      などなど

実はお腹周りだけでもこんなに種類があります！

これらの筋肉がうまく働くと
痩せやすかったり、歩きやすくなったりと
良い点がたくさんあります。

次回はインナーマッスルの働かせ方を中心に話せたらなと思います！

《紹介》
大阪(本町、谷町四丁目、天満橋) 三田でパーソナルトレーニング・出張整体をしています！
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