おはようございます
あなた自身の対話を導くセラピスト
竹内恵美子です。
森の中を一緒に散歩するように、
お話したいです。

あなたが住んでいるところは寒いですか？
少しでも温かくして
健やかにすごせるよう願っています。

今日も私が住んでいる神奈川は寒いです。
寒いときはどうやって温まってますか？

普段からよくお湯を飲むんですが、
時々行ってるワークを紹介しますね。
体が温かくなります。

①静かに座ってゆっくり息を吐いて
　気持ちを落ち着かせる
②お湯を飲んで軽く目を閉じ、
　全血管から体の隅々まで
　あたたかいお湯が巡るイメージをする
③体中に廻ったイメージができたら
　体の外にその温かいイメージを広げる
④温かいものにが全身包まれているイメージをする。

この状態になると暖かさで
全身が少し緩む感覚が出てくると思います。

⑤足、胃、腸、目など自分が酷使している、
　不調をを感じている臓器や体の器官、
　いたわりたい所があれば
　そこに更に暖かいイメージを送りこむ
⑥イメージを送り込んだ部分にありがとうね、
　と声掛けする
⑦しばらくなにもしない
⑧自分のタイミングで
　ゆっくり呼吸をし目を開ける

簡単ですがこれをすると体が温かくなりますし、
普段意識していなかった
体の部分を感じていたわることができます。

本来のやり方は頭頂部から
温かい光が体に入るイメージをするのですが、
実際に温かい飲み物があると
よりイメージしやすくなります。

お茶でもコーヒーでもスープでもできるので、
寒かったり不安や心配で
体が硬くなっているときに試してみてください。

自分の体をいたわり、感じることは
他人からいたわられている感覚と同じです。

忙しく誰かのために働いていたり、
自分の存在が小さいものに感じる時、
「大事にされたい」
という気持ちがわいてきますよね。

実際にいたわってくれる人がいないと
寂しい気持ちになりますが、
まず自分で自分のできる時間で
自分をいたわってあげてください。

このワークでもいいし、
小さい出来たことを
いちいち自分でほめるだけでもいいです。
大事にされたい自分の気持ちと
調和が取れますよ。

自分のいたわりたいところはどこですか？

自分をいたわって健やかに過ごしてください。

今日も読んでくださりありがとうございました。

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