前回の投稿からあっという間に1か月、、
早すぎる。
（アイキャッチは入っているオンラインコミュニティで素敵なイラストを作って頂いたもの！）

私の早起きチャレンジですが、、
6時起きは程遠いですねええ。
ですが4度寝を経て、今までより2時間早く起きられるようになりました！ぱちぱち！
（今までどんだけ寝てたんだ）

早起き得意な方コツを教えてください。

さて、今回ご紹介するのは、朝イチの口内お掃除習慣！

アーユルヴェーダでは、カラダのなかで消化しきれなかった食べ物や添加物、未消化物のことを「アーマ」といいます。体内毒素のことです。

日々の体内毒素を取り除いていくことが、アーユルヴェーダにおける長生きの秘訣とされています。

このアーマは朝イチ目やにや舌ゴケ（舌についた白っぽいやつ）として、

体外に出てきます。

ということでせっかく出てきた未消化物は、

朝のうちにお掃除をしましょう！

ポイントは朝ごはんを食べる前にやるということ！

せっかく出てきたアーマを朝ごはんと一緒に体内に戻さないためです。

①歯磨き（いつも通り）

②舌磨き

舌ゴケによって、アーマの量を自分で見ることができます。

いつもより多い時は、消化器官が弱っていたり、添加物を摂り過ぎているかもしれません。

使うのは「タングスクレーバー」という道具です。これを使って優しく、汚れを取り除きます。

ドラッグストアで売ってるような舌ブラシでも良いみたいなんですが、

味覚神経には刺激が強いみたいなので要注意です。

タングスクレーバーはネットで1500円くらいで買えます。

https://item.rakuten.co.jp/mainichi-kenko/10000558/

③油うがい

未消化物「アーマ」は油性の性質を持つのだそう。

なので、リステ◯ンの様な水性の液体でクチュクチュしても、分離してしまい取り除くことができません。

そこで！わたしも最初は驚いたのですが、

ごま油を使ってうがいをします。

使うごま油は「太白ごま油」

いわゆるごま油の匂いのない、炒っていないタイプのごま油です。

これを10mlくらい口に含ませて、
左右にクチュクチュ、5分！

吐き出してみると、白っぽい汚れが、、！
紙コップなどでセルフチェックするのをおすすめします。
意外と口の中がスッキリして気持ちいいですよ。

この油うがいは色んな効果があり、
顔の筋肉を使うので小顔効果！
そして歯槽膿漏にも効果的！

スーパーで簡単に手に入るものなので、
ぜひ試してみてください。

意志が弱く、早起きは失敗に終わっていますが
この口内お掃除はこの1か月毎日続けることができました！ぱちぱち！

劇的な健康の変化は正直わかりませんが、
朝ごはんをスッキリ迎えられるのが気持ちいいです。

みなさんもぜひお試しください！
次回は鼻うがいをご紹介しますー！