お待たせしました！

感情をコントロールする方法についてご紹介していきます。

以前ツイッターで簡単に触れたのは、
「感情をそのまま受け入れない」
といった手法でしたね。

感情をそのまま受け入れない

シチュエーションによって、感情をそのまま受け入れて良い場面と、受け入れてはいけない場面があります。

冠婚葬祭など、心が揺さぶられても仕方がないことは、そのまま受け入れても良いです。

ただ、日常生活の些細な出来事に対しては、感情をそのまま受け入れない方が良いですね。

自分が不幸になる

日常生活の些細な出来事に対して、いちいち感情で反応していると、あなたが不幸になります。

もちろん、嬉しいことには反応してもらって良いのですが、自分がマイナスになる感情には反応しないでおきましょう。

例えば、怒り、悲しみ、憎しみですね。
はっきり言って、非日常的なことが起きない限り、この感情を抱く時間が「無駄」です。

感情をコントロールするためには？

あなたに負の感情が押し寄せてきたとしましょう。
思いのままに爆発させるのではなく、一歩自分自身を引いてみてはいかがでしょうか？

つまり、感情が爆発しかけたときに、
「あ、自分はいま〇〇に対してこんな感情を抱いているんだ」
と冷静に分析してみると、ワンクッション置くことができます。

感情を分析すると、相手ではなく自分に矛先が向きますよね。

そうすると、自分で感情をコントロールできるようになっていきます。

急にやろうとせずに、少しずつ練習していってくださいね。

今日のnoteは以上です！