「大学生になって夜更かししがち...」

「早起きしたいけど目覚めが悪い...」

「大学生がやるべきことって何だろう...」

という気持ちを持っている夜型大学生の皆さん！

このような悩みを解決するために、本記事では早起きに関する情報を共有します！

本記事を読んだ後に、

早起きできない原因 / 早起きのメリット / 早起きのコツ / おすすめの朝活

について知ることができるのはもちろん、

「明日から早起きを始めたい！」と、早起きに対するモチベーションを向上することができます。

朝活歴３ヶ月の、元超夜型人間が経験を元に情報を共有していきます！是非参考にしてください！​

大学生が早起きできない原因

◯スマホ

インスタ、Twitter、TikTok、YoutubeなどのSNSを見始めると止まらなくなってしまいますよね。就寝前にブルーライトを浴びると、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌が抑えられてしまい、体内時計が狂ってしまうんです。そして、寝られなくなってしまう、もしくは起きづらくなってしまうため、早起きができないのです。

◯オンライン授業

オンライン授業になって通学時間や身支度時間の必要性がなくなり、オンタイムの場合は授業開始ギリギリに起きたり...。オンデマンドの場合は、昼過ぎに起きたり...！！朝何かに取り組む目的がないと、早起きしようという気持ちになりませんよね。

◯アルバイト

特に飲食店のアルバイトをしていると自然に夜型生活になってしまうんです...。飲食店はお店を閉めるのに時間がかかるため、アルバイトの終了時刻が遅く、帰宅時間が深夜になってしまうことも。

大学生が早起きするメリット

◯習慣化、継続力が身につく

夜型だった大学生が、苦手な早起きを頑張って習慣化させることができたら、継続力が強みとなります！基本怠惰に暮らしていたい人間にとって継続力というのはとても習得価値のある力になります！早起きを習慣化することで、これから先の長い人生にも活用できる継続力が身に付くとなったら、もうやるしかないですね〜！！

◯やりたいことに取り組める

普段やりたいと思っているけれど、なかなか時間が取れないことありますよね〜。例えば読書とか、検定勉強とか。早起きをすることで朝に自由な時間を作ることができ、やりたいことに毎日取り組むことができちゃいます！

◯精神的な余裕ができる

時間を有効に使えるため、「あれしなきゃ、これしなきゃ」という焦りの気持ちが軽減され、心に余裕を持って過ごすことができます！

早起きするためのコツ

◯Sleep Meister

起きたい時間帯にアラームを設定すると、その時間帯で最も目覚め易い時間にアラームが鳴り、すぐにスッキリ起きれます！要するに、このアプリを入れるだけで超目覚めがよくなっちゃうんです！しかも無料！早起きしたい大学生にはもってこいですね！

◯寝る1.5時間前に入浴する

入浴により、体温を上昇させて、入浴後90分で急速に体温が下がってきます。この時間に人は眠くなるんです！そのため、寝つきが良いタイミングとしては入浴後90分！シャワーだけでなく、必ず湯船につかりましょう！

◯最低24時までに絶対寝る

何時に早起きしたいかによって寝る時間は変わってきますが、24時前に寝ると早い時間に起きることができます！今夜型の大学生の方には、まず日付が越える前に寝ることをおすすめします！無理せず徐々に挑戦していきましょう！

◯カーテンを開けて寝る

太陽の光を浴びることで体内時計が調整されます。カーテン全開で寝る必要はないので、光が入る程度に開けて寝ることで気持ちよく朝の日差しと共に目覚めることができます！

大学生におすすめの朝活

◯読書

大学生がやるべきこととしてもよく耳にする読書は最も取り組み易い＆価値のある朝活！！

◯勉強

資格の勉強だったり、英語の勉強、課題など、朝は脳が冴えている時間帯なので勉強するには超効果的な時間！

◯日記

昨日１日を振り返って、今日何をするのかを考える時間に。朝にTo Doを立てることでモチベーションも構築されますね♪

◯散歩

朝の外の空気ってなんか気持ちよくないですか〜？散歩で朝から気持ちをリラックスさせちゃいましょう！

まとめ

●大学生は夜型になりやすい環境にいる！（SNS、アルバイト、オンライン授業）

●大学生が早起きすることで、

・将来にも活かせる継続力が身につく

・やりたいことに取り組めることができる

・精神的な余裕を持つことができる

というメリットしかないんです！

一緒に早起き・朝活の習慣化頑張りましょ〜😆

最後まで読んでいただきありがとうございました〜！！