やたらにぎやかな12月
楽しいのは大好きだけど、ちょっとやかましい


忙しい忙しい
仕事が終わらない
忘年会だ クリスマスだ
インフルエンザだ 大掃除だ


勢いで乗り切る時期？
それで納得してるならいいけどー

2018年、誰もがいろんなことがあったはず
そんなひとつひとつを思い出しながら
静かな時間が必要な気がするねん、12月って



まわりや雰囲気に乗せられず
自分の足元を見つめる時に、わたしはしたいな

今年のわたしに
よー、やったな
お疲れさん
来年もええ年になるといいな、って笑いかけたい



そんな時間を持つために
目を閉じて、しばらく息を吐いて吸って
余計な力や思考を流して
ポカーンと何も考えない状態になったら最高



〈呼吸〉って、そんな状態にしてくれる



にぎやかすぎる外のすべてを遮断して
頭の中のおしゃべりを止めて
自分の感覚だけに、すべてを集中させる



その気持ち良さを知ると
気がついたら〈呼吸〉を使って
自分を整えていることにも気づく






ひとりでできたらいいけど
なかなかイメージできなかったりする人は
やっぱり習ったり人とやってみるといい



呼吸って地味で「なーんや」って思うかもしれんけど
続けてみてわかることが、たくさんある



あらためて、真っ白な気持ちでやってみると
こんなに気持ちがいいものか、と驚きます
とにかく考えるより、やってみて



年末年始、気が向いたらどうぞ




＊12月の呼吸（7分半の音声）　
https://goo.gl/L4tQi3

＊デトックス呼吸（6分半の音声）
https://goo.gl/Epfqn1

＊頭を休める音声体験（約10分）
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