人はなぜこんなにもラクな方へと流されてしまう生き物なのでしょう。

「習慣づける」極意があれば教えて欲しい。

ネットで調べてみると、簡単な行動なら3週間程度、運動・ダイエットなど身体に関わる行動・動作は3カ月程度は習慣化の期間が必要らしいです。
三日坊主のわたしには、難易度高め。

まずは、今月1月末まで、「ズボラ筋体操を毎日やる」これを頑張って継続したい。
どうしても忘れがちなので、決まった時間にアラームを設定して「アラーム鳴ったらやる」でやってみたいと思います。