BTSのダンスってかっこいいですよね！　キレッキレで、ぴったり揃っていて。MVを見ていると、踊りが苦手な私でもダンスをしたくなってきます。

でも、BTSと同じ振り付けを踊るのは無理…どうすれば？　そこで考えたのが、BTSの曲にあわせて、スクワットをするというもの。

スクワットには優れたダイエット効果があって、３０回で一日分の運動になるそうです。「筋トレのプロの人が言っていた」というツイートがソースなので、厳密な効果はわかりませんが、やってみる価値はありそうです！

では早速、Youtubeで動画を流しながらやってみましょう！

(サビ前)腰回し→(オマママイ)スクワット→(サビ後)サイドステップ　の繰り返しです。簡単です！

Youtube動画　"Boy With Luv"の日本語バージョン

191204 BTS - Boy With Luv -Japanese ver.- Live @ Japan

⓵イントロ　肩回し

ここでVの美しい顔を堪能（運動がんばるぞー！！）

➁脚のストレッチ

JIMIN:気になるのさ How’s your day
Oh tell me
何が君の幸せ？
Oh text me

➂体側伸ばし

V：Your every picture
近くに置きたくて
JIN:Come be my teacher
教えて　君のこと

Your 1, your 2（ここでジョングクと同じポーズ！）

➃腰に手をあて、腰回し

JK:Listen my my baby 僕は
羽ばたくあの大空を
[君がくれたこの翼で]（←左右に体重移動）
JIMIN:ここは遠すぎて
君と目を合わせたくて
Yeah you makin’ me a boy with luv

⑤スクワット８回

Oh my my my oh my my my
JK：You got me high so fast
共にしたい全てを
Oh my my my oh my my my
JIMIN:You got me fly so fast
今なら　そう、わかるんだ

⑥左右に4つずつサイドステップ（端でクラップor上パンチ）

V:Love is nothing stronger
Than a boy with luv
JIN：Love is nothing stronger
Than a boy with luv

⑦SUGAのラップパート　（自由に！）

SUGA:君と知り合って ya
変わった人生が ya
些細な事すら些細でなくさせてくれた ya
何から何まで
特別なmy babe
君のすがた　君のしぐさ
君の些細なところまで

⑧J－HOPEのラップパート（自由に！）

J-HOPE：みんなは言う
あの少年が英雄になったと [Oh nah]
僕らは言う
端から運命じゃなかったと [Oh nah]
世界の平和 [No way]
世の秩序 [No way]
ただ君を守るよ
[Boy with luv]

⑨腰に手をあて、腰回し

V:Listen my my baby 僕は
羽ばたくあの大空を
[君がくれたこの翼で]
JIN:ここは遠すぎて
君と目を合わせたくて
Yeah you makin’ me a boy with luv

⑩スクワット８回

Oh my my my oh my my my
JK：You got me high so fast
共にしたい全てを
Oh my my my oh my my my
JIMIN:You got me fly so fast
今なら　そう、わかるんだ

⑪左右に4つずつサイドステップ（端でクラップor上パンチ）

V:Love is nothing stronger
Than a boy with luv
JIN:Love is nothing stronger
Than a boy with luv

⑫RMのラップパート（自由に！）

RM:正直言うと
いつの間にか力み過ぎていた
高まった sky, 広がった hall
時に逃がして欲しいと祈っていた
But your 傷は僕の傷
気付いたんだ　誓うこの想い
君のイカルスの翼で
太陽じゃなく君へ
Let me fly

JINくんのソンキスで元気を出して～！　最後のスクワットだ～！！

⑬スクワット８回

Oh my my my oh my my my
JIN：You got me high so fast
共にしたい全てを
V:Oh my my my oh my my my
You got me fly so fast
今なら　そう、わかるんだ

⑭左右に4つずつサイドステップ（端でクラップor上パンチ）

JIMIN:Love is nothing stronger
Than a boy with luv
JK:Love is nothing stronger
Than a boy with luv

⑮ラストの決めポーズ！（LOVEのハンドサイン）

お疲れ様でした！！！！！

どうでしょうか？　１曲で２４回、スクワットが出来ました！！BTSと一緒なら、楽しくて３セットは軽くできてしまいますよね！？　

ラップパートは、HIITでもストレッチでもラジオ体操でも、好きな動作を入れるといいと思います（私は足首タッチのHIITをやっています）。この動きが曲にあうよ！　というのがあれば、ぜひ教えてくださいね！

#BTS #ダンス #体操 #ダイエット