保健師・看護師／あお

日本人と中華系マレーシア人のハーフ。大学病院・健診医療機関の看護師、行政保健師、海外介…

保健師・看護師／あお

日本人と中華系マレーシア人のハーフ。大学病院・健診医療機関の看護師、行政保健師、海外介護施設の看護教育、ヘルスケアアプリのコーチ、マレーシア移住などを経て、現在、産業保健師として働きながら、米国のオンライン大学にてHealth Scienceを勉強中。

  • マレーシア生活

    日本から、母の故郷マレーシアへ移住。祖父母や母から語り継がれてきた現地人のマレーシア生活について、少しずつ書き留めていきたいと思います。

  • UoPeople/Health Psychology

    【UoPeople/Health Science - Bachelor's Degree/Introduction to Health Psychology】学習メモ　課題を読んで検討した内容と英文ですので、参考程度にしていただけたらと思います。

【UoPeople】ビデオチャットでクラスメイトと取り組む課題

University of the People（UoPeople）のHealth Scienceで学び始めて、1年半が経過しました。 現在、10日ほど、Term間の休息期間です。 育児、家事、仕事と大学の両立はバタバタで、noteへ学びの投稿ができていないところですが、 前Termで受講したコースでは、クラスメイトとビデオチャットを用いて取り組んだ課題がありましたので、ご紹介したいと思います。 前Termでは、Emotional Intelligence（感情知能、心の

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    • 【UoPeople】健康行動を集団レベルで改善する効果的な方法 / Effective ways to improve health behaviors at the population level

      【UoPeople/Health Science - Bachelor's Degree/Introduction to Health Psychology】学習メモ ＊課題を読んで検討した内容と英文ですので、参考程度にしていただけたらと思います。 ーーーーーー 保健行動を集団レベルで改善するには、まず、その集団の行動を観察し、様々なデータを収集し、健康問題を明らかにすることが大切であると考える。例えば、婦人科検診の受診率を地域および年代別に比較し、ある地域、ある年代の受

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      • 【UoPeople】マインドフルネスで行動変容を乗り越える / Overcoming Behavior Change with Mindfulness

        【UoPeople/Health Science - Bachelor's Degree/Introduction to Health Psychology】学習メモ ＊課題を読んで検討した内容と英文ですので、参考程度にしていただけたらと思います。 ーーーーーー 現代人の多くが、パソコン1台で、各種作業、勉強だけではなく、メール、チームコミュニケーションツールやSNSメッセージなどを利用しているだろう。私も同様で、このように今週の課題の読み物を読んだり、自分の考えをまとめ

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        • 【UoPeople】ストレスの見方を変える / Changing how we think about stress

          【UoPeople/Health Science - Bachelor's Degree/Introduction to Health Psychology】学習メモ ＊課題を読んで検討した内容と英文ですので、参考程度にしていただけたらと思います。 ーーーーーー 仕事や家庭でのストレッサーがかかり、心身のストレス反応が起こる。そして、自分のストレス反応に気づき、セルフケアを行う。また、ストレッサーを取り除くように環境調整を行なったり、ストレスを解消したりする。それが一般的

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        【UoPeople】ビデオチャットでクラスメイトと取り組む課題

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        マガジン

        • マレーシア生活
          11本
        • UoPeople/Health Psychology
          5本

        記事

          【UoPeople】防護動機理論(PMT）から乳がん検診受診率向上のための要素を考える / Considering components for improving breast cancer screening uptake from protective motive theory (PMT)

          【UoPeople/Health Science - Bachelor's Degree/Introduction to Health Psychology】学習メモ ＊課題を読んで検討した内容と英文ですので、参考程度にしていただけたらと思います。 ーーーーーー 乳がんの約半数は、性別（女性）と年齢（40歳以上）以外に乳がんの危険因子を持たない女性に発生します (WHO、2021)。しかし、OECDによると、過去10年間における乳がん検診の受診率は、いくつかの国では大幅に

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          【UoPeople】防護動機理論(PMT）から乳がん検診受診率向上のための要素を考える / Considering components for improving breast cancer screening uptake from protective motive theory (PMT)

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          戦争中のマレーシアと日本

          約10年前、マレーシアのペナンに滞在中、 韓国から移住している友人が何人かできました。 たまたま、8月15日に何人かで会っていた時、韓国の友人１人が、 「Today is independence day」と。 そう、日本の終戦記念日でもあります。 彼らにとっては　日本からの独立記念日。 その友人が、「高校の時　”日本人は敵ではなく友人だ”　と教わり、 今でもそう思うようにしている」と話していました。 その時、一緒にいた日本人の友人が、「Sorry･･･」とうつむき謝っ

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          今のマレーシア から母の幼少時代を想う

          マレーシアの中華系民族は華僑と呼ばれ、主に19〜20世紀にかけて、 中国南部からマレーシアにやってきたと言われています。 私の祖母方は高祖祖母が（おばあちゃんの祖父母）、 祖父方は曽祖父母（おじいちゃんの両親）が、 中国からマレーシアへやってきました。 その後、母が小学校に入る前、 既に高齢になった祖父方の曽祖父が、母国の中国に帰りたいと希望し、 家族で船に乗り、中国に戻ったそうです。 でも祖父は、当時の中国はマレーシアに比べ、様々な面で暮らしにくいと 感じ、約1年

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          マレーシアで運転免許証を取得する方法

          今回、私はガーディアン（保護者）ビザで滞在していましたが、 長期滞在ビザなので、マレーシアで運転免許証の取得ができます。 日本から持参した国際免許証は有効期限が1年なので、 切れる前にマレーシアの免許証を作ることにしました。 期間は、1年、3年、5年から選べるので、とてもありがたいです。 ▼持ち物 ・日本の運転免許証の翻訳証明 ・日本の運転免許証とそのコピー ・パスポートとそのコピー ・パスポート内の長期ビザページのコピー ・証明写真　縦3.3cm×横2.5cm（背景がブ

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          南国フルーツにも旬が

          南国って1年中、トロピカルフルーツが楽しめるっ、そんなイメージがありませんか？ 実は旬があるフルーツもあるのです。 雨季と乾季の関係で旬があるのだそうです。 6〜8月頃が旬の代表的なフルーツをご紹介します。 ドリアン ローカルの親戚でも、好きな人、普通な人、嫌いな人、それぞれです。 ちょっと高めなご馳走フルーツ、そんなイメージだそうです。 旬には、路上でドリアンを売りさばいている姿も良く見かけます。 外皮が固いです。親戚の家のお手伝いさんが割ってくれました。 ランブ

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          インターナショナルスクール入学の時期

          私達は、家の売却や退職の関係で、子供の春休みを終え、 4月上旬に渡航しました。 渡航後すぐに学校見学に行けるよう、事前に日本から複数の学校に見学予約のメールはし、アポはとっておきました。 そして見学後、実際に入学できる時期を確認すると、 4月は既に3学期のため、年度始めの9月、または2学期の1月入学が望ましいとの学校がとても多かったです。 また、入学までには、下記のステップが必要です。 どんなに最短で進めてくれる学校でも、書類の提出から入学までに1週間は かかります。

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          お経が心地よく流れる日々

          中華系マレーシア人の多くは仏教徒で、とても信仰深いです。 もちろん、中華系マレーシア人の中でも、キリスト教の方も、いらっしゃいます。 また、早朝に近所のモスクからイスラム教のお祈りが聞こえてきたり… そんな多民族国家ですが、今回は仏教徒の生活について書きます。 仏教徒の多くの家には、観音様が祭られ、 灯火が灯されていたり 朝晩とお線香を欠かさなかったり （　数時間も火が灯り続ける、とても太くて長い線香が！） たくさんのフルーツや食べ物が備えられています。 現地のフルーツとい

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          【引越し】物を減らしてミニマムに−便利だった7つのサービス

          移住前、家以外にも、多くの物を売却・処分しました。 企業の駐在で海外に行かれる方は、家をそのままにしたり、会社が家具や荷物を保管しておくトランクルームを借りて下さったりするようですが、全て自分で負担しなければならないので、残しておくものは実家に置いておける程度に減らす必要がありました。 多くのものを処分し、これまであって当たり前だったものが、なくても便利に生活できることがわかりました。 そこで、ものを処分する際、またはその後に利用し、便利だったサービスを7つ紹介します。

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          【留学準備】住宅ローン残債が残っている家（マンション）を売却した方法とスケジュール

          残債が残っている家を売却したいと考えている方の、少しでも参考になればと思い、我が家の売却活動と売れるまでの道のりをご紹介したいと思います。 １ヶ月間のマレーシア留学から帰国後、すぐに大手不動産屋へ連絡し家の売却活動を開始。 賃貸に出すことも検討しましたが、同じマンション内で賃貸に出ていた価格は、「毎月の住宅ローン＋管理費」を大きく下回っていたので、その他、必要経費（毎月の仲介手数料、住宅メンテナンス）を上乗せすると、相当なマイナスになってしまいます。また、毎月、必ず借り手

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          子供でも食べやすいマレーシア屋台メニュー10品

          マレーシアの屋台はお世辞にも衛生的とは言えないため、子供達には抵抗があるかと思います。 また、様々なスパイスの匂いや肉が無造作に吊り下がっている姿に、驚きを隠せないお子様もいらっしゃることでしょう。 中華系マレーシア人の祖父は、母が小さい時、1軒の焼きスペアリブ屋台を始めました。母は、エビの殻むきをしたり、従業員のまかないを作ったり、お手伝いをすることも多かったそうです。 そして、屋台が成功、その後、別の事業へと幅が広がり、現在は母の弟や私の従兄弟が、事業を引き継いでい

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          留学・移住を決意したきっかけ

          私は乳児の頃から数年おきに母の故郷マレーシアを訪れており、結婚・出産後は子供達も連れて行くようになりましたが、数日間の旅行ではなく、中長期で生活体験させたいとの思いと2011年の東日本大震災の時期が重なり、その夏、仕事の休みを取り、１ヶ月間、親戚のいるペナンで過ごしました。 子供達は、ペナン島にある「The Learning Garden」という幼稚園に通いました。長男は既に小学生でしたが、こちらの幼稚園にはホームスクールが併設されていたため、朝から夕方まで、少しの勉強とア

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          人生こそ旅

          10代は夢を追い続け 20代は海と波に魅せられ、流れるように暮らし 30代は普通の生活を追い求め、育児に仕事に必死の毎日 そして立ち止まった40歳。 ふと、人生の折り返し地点かもしれないと思った。 ちょっと立ち止まって今までの足跡を振り返ってみる。 昔、大好きだったことをしてもワクワクしないし、 新しいモノも見てもトキメキも感じない。 何が変わってしまったのだろう、ずっと考えていた。 独身の頃は自由奔放に暮らしていたけれど、 結婚し母となった途端、常識的な普通の家庭を築くこ

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