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29歳、秋田県在住 ファッションを楽しみたい〜 アウトプットが苦手なので、10分日記始…

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29歳、秋田県在住 ファッションを楽しみたい〜 アウトプットが苦手なので、10分日記始めます！

【腸活日記】3週目の振り返り(停滞しております)

正直、腸活のやる気が衰退してきました笑 気合いを入れ直さねばならない状況です。 今週は割と普段通りの食生活に戻った気がします。 やや砂糖は控え気味で、 おやつは和菓子を選びました(あんこって食物繊維だし、タンパク質なんだよね)。 そして、ローソンで砂糖不使用の豆乳を見つけました(これは使えるぞ)！ 最寄りスーパーにはなかったので、探したいです。 意識的に味噌汁を飲むことがなかったような、 けど、納豆は食べていたような、、 もしかして発酵食品が日常的になってきたのか？ 意識

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    • 【腸活日記】2週目の振り返り(砂糖の誘惑に負けた)

      発酵食品を毎日食べることが習慣になってきました。 先週よりもバリエーションを増やして、 食べるように意識しています。 ただ、今週は甘いものを食べる回数が多かったと反省しています。 1回食べると、癖になってジュースやお菓子を口にしてしまいました。 白砂糖は腸内で悪玉菌のエサになりやすく、悪玉菌を増やしてしまうようです。 せっかく腸活しても効果激減するってこと！？ 甘いものが全て悪い訳ではないので、 ハチミツ、メープルシロップ、黒糖を選ぶよう意識しようと思います。 (冬はハ

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      • 29歳女の気づき【口内環境って大事ver.】フロス使いましょう

        皆様、ちゃんと歯磨きしていますか？ 恥ずかしながら去年まで私はちゃんと歯磨きできていませんでした。 歯科矯正中でワイヤーを装着していたこともありますが、先生から渡されたフロスをうまく使いこなせず、面倒になって、歯ブラシのみで歯磨きをしていました。 それでも虫歯にはなりたくなかったので、歯ブラシは完璧にしようと10〜15分かけて磨いていました。 ワイヤーを外すまで1ヶ月に1回通院していましたが、よく磨けていますねと言われていたので、安心していたのですが、、 ワイヤーをいざ

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        • 【腸活日記】1週目の振り返り(発酵食品をフル活用)

          腸活を開始して1週間以上経過しました。 体感としては、なんとな〜くお通じが良くなったかな？程度です。 便秘は太る原因にもなりますし、お腹が出てしまうので服をスッキリ着ることができません。 お通じがよくなり、体が軽いような気がします。 腸活1週間目は「菌を入れる」ことを重視して、 毎日最低1食は発酵食品を摂るようにしました。 納豆、味噌汁、ヨーグルトのどれかを食べるようにしました。 味噌汁は自分で作ったり、インスタントを使ったり。 (徐々にインスタント味噌汁に頼らない生

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        【腸活日記】3週目の振り返り(停滞しております)

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          【腸活日記】2023/3/28(3日目:脱インスタント味噌汁を目指して)

          今日は発酵食品多めです。 (インスタントだけど、) 【朝】豆乳、グラノーラ(1口だけ笑、咀嚼に成功) 【昼】味噌汁(インスタント) 【夜】味噌汁(インスタント)、納豆、さつまいも 昼も夜も味噌汁を飲みましたが、 ついインスタントに手を伸ばしてしまった、、 徐々に脱インスタントしないとな。 この手軽さにすがってしまう。 簡単にご飯が食べられて大変助かっています笑 明日こそインスタントじゃなく、 自分でカップ味噌汁を調合するぞ！

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          【腸活日記】2023/3/28(3日目:脱インスタント味噌汁を目指して)

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          【腸活日記】2023/3/27(2日目:豆乳楽だな)

          腸活2日目 今日から仕事、朝はギリギリまで寝たい派の私は朝食を食べる時間を確保できていません(甘えだろ)。 何も食べずに水だけ飲んで出勤する日が、ほとんどですが、今日は何とか豆乳を飲みました笑 (朝は冷水よりお湯を飲むようには心がけてます) 豆乳で少なからずタンパク質チャージにもなるし、飲むだけなのが簡単でいい。 理想は朝から咀嚼することなんですが(唾液が出て口臭予防にもなるらしい)、、 【朝】豆乳 【昼】ココア(1食分の鉄分入り) 【夜】納豆、きのこ、ごま昆布 食物

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          おばあの炊き込みご飯

          私は高校時代まで、実家で3世代7人で暮らしていました。 両親が共働きだったため、ご飯を作るのはおばあでした。 中でも、私のお気に入りのメニューは炊き込みご飯。 運動会も、ピクニックも、誕生日も炊き込みご飯でした。 ガス釜で炊かれたご飯には、鶏肉、にんじん、ごぼう、こんにゃく、ひじき、 具がいっぱい入ってて好きだったんだよな〜。 最後に食べたのが10年以上前だから記憶が薄れてきてるけど、 確かもち米も入れてるって言ってたな。 ご飯が炊き上がった時におばあが呼んでくれて、 お

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          おばあの炊き込みご飯

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          【腸活日記】2023/3/26(1日目:毎日味噌汁への挑戦)

          KINSが提案している腸活(菌ケア)を参考に、 腸活してみます！ (何に関しても調べすぎると諸説あり、私は何を信じるべきか迷うことがプチストレスなので、まずはKINSを参考にします。自分、ストレスに敏感すぎるだろ笑) 腸活初日の腸活メニュー(他にも食べてます笑、腸活によさそうなメニューだけ記載します) 【朝】バナナ、豆乳ココア 【昼】味噌汁(インスタント) 今は白米食べてますが、玄米始めてみようかな〜 毎日味噌汁を飲むのがいいんだろうけど、 毎回作るの面倒だし、味噌玉

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          29歳女の気づき【健康って大事ver.】腸活開始

          体調不良って最大のストレスだと思いました。 二日酔いのダルさや頭痛にイラッとしました。 (とはいえ、二日酔いになったのは自業自得。 飲まされたわけでもなく、楽しいと止まらなくなるのです苦笑) 鼻詰まり、喉の痛み等、小さくても体のどこかに違和感があるだけで 一日中気になっちゃいませんか？ 私は幸い、体が丈夫なのか体調を崩すことがほぼありません。 花粉症でもなく、偏頭痛持ちでもなく、本当にこの体でよかったと思います。 (お腹はこわしやすいですがトイレに行けば解決するので、長

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          旅行計画って難しいんですね

          GWに山梨旅行を計画しています。 が、観光スポット、交通手段、ホテル探し、 旅行が不慣れなこともあり、 なかなか苦戦しています。 特に交通手段。 行き先によって、飛行機がいいのか、新幹線がいいのか、はたまたバスがいいのか。 行き先の順番も、宿泊場所も、影響してきます。 既にGWの争奪戦は始まっていて、 飛行機は埋まってきてたりするけど、 新幹線の予約は始まらない状況。 うーーん、かなり頭をフル回転させています。 あと、新幹線からの電車からの特急の乗換、 行ったことのな

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          29歳の抱負？

          10分日記を始めて、約1年。 サボってました。 随分更新をサボってました。 続かなかった。 継続するって本当に難しい。 少し反省したところで、 29歳になりました！ 20代最後の年。 やはり考えてしまう、結婚、出産、 そろそろだよな、年齢的に。 だからこそ、 ひとまず30歳を前に思いっきり楽しみたい！ 今年は旅行、ライブに行きたいです。 世界観、価値観、広げられたらいいな〜〜 本当は20代半ば頃から始めるのがいいと言われていますが、 アンチエイジング始めようと思います

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          ズボラの工夫①手洗いがてら食器洗い

          以前は仕事がハードすぎて毎日コンビニ飯で！食器を使うこともありませんでした。最近やっと週2日休めるようになったので、以前より自炊することが増えました。そこで発生するのが洗い物です。 食器洗いが面倒くさくて、つい溜めてしまうのです。そこで思いついたのが、手洗いもかねて食器を洗うことです！ これでだいぶ食器が溜まらなくなりました！ 手全体をしっかり洗えるので、いいかなと思います笑

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          iPhoneを落とした

          一昨日、iPhoneを道路に落としました。コートの蓋がないポケットに入れ、歩いてる時に落ちたと思われるのですが、道路の雪で落とした音がなく、気づきませんでした。 昼休みにiPhoneがないことに気づいたのですが、バッグの中で迷子になっているのだろうと楽観的に考えていました。私、普段から携帯をなくすことが多いんです。 仕事から帰宅し、バッグをひっくり返したのですが、ない！ない！ない！絶対にない！ どうしたらいいものか、iPhoneで検索できないし、友達に電話もできないし、

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          転職を機に

          一生履ける靴が欲しいと思いました。 初めての転職なので人生の大転換期のように感じます(長い目で見ると転職は当たり前かもしれませんが)。「素敵な靴は、あなたを素敵な場所へと連れて行ってくれる」とも聞いたことがあるし、願掛け的な感じで素敵な靴を買おうかな、と！ あとは、単純にスニーカー以外の靴がほしい笑。スニーカーだとラフになりすぎて、服と合わないことが多くなってきました。 欲しい靴を見つけたのですが、秋田では売っておらず、東北にも売っておらず(最短で北海道)、9万円する(私

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          転職を機に

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          簿記の勉強を始めました！

          12月末で現職場を退職することが決まり、12月は有給消化期間となりました！転職を機に、今までお金について何も知らなかったことに気づき、ひとまず有給消化期間中に簿記を勉強することにしました。 高校生の時に勉強していたらよかったと少し後悔したものの、勉強を始めてみると、今までの実務経験があったからこそピンとくる内容が多く感じ、このタイミングで始めたのも悪くないかも！と思いました。お金に興味が出てきたこのタイミングだからこそ熱心に取り組めますが、高校生では興味を持てずに、勉強して

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          簿記の勉強を始めました！

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          カボチャはメロンの香りがする！

          昨日、カボチャの煮物を作りました！なんだか、煮物って実家を思い出します。 祖母がカボチャは固くて切るのが大変だと言っていたのを思い出します。昨日もカボチャに包丁が刺さったまま、抜けないし、押せないし、どうにも動かない状態に。しょうがなく床に新聞紙を敷いて、包丁が刺さったカボチャを振り下ろしました笑。もちろん、細心の注意を払ってです笑。 カボチャを切っていると、メロンの香りがしました笑。見た目も夕張メロンに似ている。どっちも瓜科だもんな〜。

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