【すぐに取り入れたい！優先事項に集中できる習慣】

1.集中できる90分単位でアラームをランダムに設定する
（ジェノバ大学）

2.目標に関連性がある・実用的なもののみインプットする
（ジャスト・イン・タイム学習）

3.｢20％のご褒美ルール」として、心を自由に遊ばせる