みなさまこんにちは
音楽家専門心理カウンセラー&マリンバ奏者　野元麻美です。

今、＜オンラインサロンlargo＞ではみんなでリモート演奏をして盛り上がっています。

これまで、お仕事が忙しくて吹奏楽団に所属できなかったメンバーさんは、
リモートという形で吹奏楽という形を経験され、とっても喜ばれています＾＾

それを見ていて、オンラインサロン作ってよかったな〜〜としみじみと感じています。

＜オンラインサロン「largo」＞　は９月まで続きます。

「オンラインサロン」というと、メンバーがたくさんいることを想像しませんか？何十人、何百人、とか。

オンラインサロン「largo」は超少人数制なんです。

メンバーはただいま６名様。

ね？少人数でしょう？笑

そこに私とアシスタントさんを含め、８名のFacebookグループで毎日ワイワイいろんな話をしています＾＾

なぜ少人数制にしているかというと、
お一人ずつのメンバーさんのメンタルをしっかりサポートしていきたい
と思ったからなんです。

（私のキャパが狭い　ともいう。笑）

定員は１０名様なので、メンバーさんをただ今大募集しております♪

ぜひぜひ詳細をご覧くださいね！

↓        ↓

さて。

演奏に関するいろんな不安って色々ありますよね。

本番の不安
演奏活動の不安
指導に関する不安
お金の不安
レッスンの不安・・

あなたの心の中にはどんな不安がありますか？

「これを解消すれば、もっと上手くなれるのに！」
「もっと演奏活動できるのに！」

そんな風に思ったりしますよね。

「できれば綺麗さっぱり消えて欲しい〜〜」

と思ったこともあるのではないでしょうか。

今日は、そんな時に使える

不安を減らすシンプルな方法

をお伝えしようと思います。
カウンセリングで、クライアントさんにもお話ししていることです。

やり方は簡単２ステップ。

こちら！

↓      ↓

① 不安な気持ちを抱えている自分自身に【共感】してあげる

②不安な気持ちがあるままどんどん好きなことをやる

少し説明すると、①は
不安を抱えている自分を責めない。
ということです。

「不安」というのは、そもそも大事な感情の一つ。

それを感じている自分を責めずに、
「そうだよね、不安だよね。不安でもいいんだよ」
とまずは共感してあげてください。

【共感】って、人に対してだけじゃなく、自分に対しても必要なことなんです。

そして②、これは
何か好きなことをやる時に不安が起こったとしても、どんどん行動して欲しい
ということ。

こうなったらどうしよう..系の「不安」って妄想であることが多いです。

この２ステップを日常で繰り返すうちに、「不安」が心の中に漂ってもそれにフォーカスしなくなります。

特に！

①番はとっても大事です！

あなたも、ぜひやってみてくださいね。

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