◆不安が心身に機能を低下させる
解決方法は今ここに集中する事、原始人や原始的な生活をしている人は時間感覚は今ここでしか無い。
価値観をまとめて、未来を近い事に感じさせる、で想像出来るモノにする。

◆仕事がつまらない理由はスグに成果が出ないから
原始人的な生き方では成果がスグに見えた、記録などをつけて成果や達成感を感じれるようにする。
ゲーム会社などは中毒させる為に、見えるようにフィードバックなどを利用してハマるようにさせる、装備がよくなったり、スコアが表示されたりと。

◆人は環境に影響を受ける
●グーグルの食堂の実験でお菓子を置けば、お菓子を食べすぎ、野菜置けば健康的な食生活になった

◆良い人間関係が健康で幸福になる
●家族+友人は大切
●本来、人は見知らぬ人と和む事は苦手

◆人と和む方法
●時間を長く過ごす、接触回数を増やす効果を出すには10回〜20回必要、よく顔を合わす事によって敵だと思わない
●同期行動を増やす、趣味で合唱クラスが1番和める、理由は同じ歌を歌うからと、北朝鮮などの軍などのマスゲームも同じ心理
●相手を信頼する、秘密の暴露や自分の弱点を晒す事を先にやって相手は気を許す

◆自然の中いると健康になる
●本来は人間は自然に囲まれて生活していた
●ビルなどに囲まれて暮らすのは不自然なので体調が狂う
●森林浴など自然と触れると細菌が体内に入り良い
●偽物(録音された自然の音や画像)でも良い

◆ストレス
●トラブルやストレスがあった時は｢楽しくなってきた｣と言い聞かせると俯瞰的(物語的主観)に見える、筋トレの用に強くなって鍛えられる
●太古の修正に無かった事はストレスになる、スマホ、ポルノ、ジャンク
●デジタルの使う時間、曜日など決めておいて距離を置くと生産性が上がる

◆ぼんやりとした未来への不安への解決方法
●未来との距離が近いと具体的に想像出来て、その未来への正確な行動が出来る
･例 自分の結婚式が半年後にあるから食物を我慢出来る
●価値観をシンプルにまとめ雑念を減らすと道筋が見える
･僕の場合は気分良く生きたい、その為には、健康、和み、お金、クリエイティブな事が出来る、魂が震える(感動する)事

◆自分の行動が他者に良い影響を与えてると確信出来た時に幸福感が1番高まる

◆一体感を感じると幸福感が上がる
●自然に溶け込む、大きな集団に溶け込む、皆で歌う、皆で何かするなど

◆自分の理解を超える心から凄いと思える事にふれると幸福を感じる
●アート、壮大な自然、オリンピックでの新記録

◆マインドフルネス
●今している事に集中する、不安が減り、アイデアが生まれる
●普段から食事時は食べるに集中する様にして、テレビなどを観ない様にする
●マインドフルネスの目標は、感情の波などの雑念が湧いた時に今に集中する事が出来る様になること

◆仕事、勉強なんでも出来る限り、遊び化をする必要あり
●狩猟民族は狩猟は仕事では無く遊び
●ルールが整備されていない遊びはプレイヤーのやる気が出ない
●フィードバックの即効性が大切、優秀なゲームは結果が表示されたり、武器が手に入ったり即効性がある、狩りも成功したら獲物が捕れる、現代の仕事はスグに結果が出ない
●ルール設定とフィードバックで遊びに近づける(細かく刻む事で未来と現在の距離を近づける)
･ルール設定
時間ルール 25分して5分休憩
逆算ルール 企画書をつくるという目標があったら、企画の決定、執筆、確認作業と細切れにする
･フィードバック
数字のフィードバックやスコアをつけるとやり遂げた感が身につく、囚人の保釈までの日数のカウント、ラジオ体操のシールなど