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こんにちは
マニュです

ランニングシューズを履くか履かないか
この問いの代案は、ほぼワラーチを履くことと同じです

ワラーチとはこんなもの

ワラーチ写真１２３４

走るときは一般的にランニングシューズを履くものですが
実は履かなくても人は走れます
ワラーチを履いて走っている人は意外と多いのです

今日は各々のメリットとデメリットをまとめながら
ワラーチを履いて走る選択肢を論議してみました

特に、走ると脚に違和感を感じたり
腰、股関節、ヒザ等の関節が痛む人は
ランニングシューズを脱いで走る日が
あってもいいと思いますよ

・・・

ワラーチとランニングシューズのメリットとデメリット

まず、各々のデメリットからまとめました
メリットはその後に続きます

ワラーチは脚が弱い人には不向き

ワラーチはクッション性が少なく（というか無い）
足裏の保護が不十分であり、衝撃吸収性も低いため
長距離走やハードなランニングには適していません

特に、岩や粗い地面での使用には注意が必要です。
そのため、ワラーチは日常的な歩行や軽いランニングなど
比較的軽い活動やカジュアルな用途に適しています

下記に要点をまとめます

• １．クッショニングが少ないため、長距離走やハードなランニングには向いていません

• ２．足裏の保護が不十分であり、岩や粗い地面での使用には注意が必要です

• ３．一般的なランニングシューズと比べて、衝撃吸収性が低いため、足や膝への負担が増える可能性があります

ランニングシューズは拘束力が強い

一般的なランニングシューズは重量が重く
通気性が低いため、暑い気候や湿気の多い環境では
ワラーチより快適性が劣ります

また、ほとんどのランニングシューズは柔軟性が低いため
足の自然な動きを制限してしまうでしょう
近年はランニングシューズの性能が上がりました
それに伴って、価格も上がっています

下記にポイントをまとめます

• １．一般的に重量が重く、通気性が低いため、暑い気候や湿気の多い環境では快適性が低下する

• ２．柔軟性が低く、足の自然な動きを制限する場合があります。

• ３．最近は値段が上がっている

次は各々のメリットです

ワラーチは足の筋肉を最適化できる

ワラーチは軽量で通気性があり
暑い気候や湿気の多い環境での使用に適しています

また、足の自然な動きを促進し
足の筋肉の活動を最適化できる理由は
柔軟性が高いからです

つまり、足の形に合わせてフィットしやすい特性も
持ち合わせています

下記に要点をまとめます

• １．軽量で通気性があり、暑い気候や湿気の多い環境に適している

• ２．足の自然な動きを促進し、足の筋肉の活動を最適化できる

• ３．柔軟性が高く、足の形に合わせてフィットしやすいです

では、ランニングシューズのメリットをまとめましょう

ランニングシューズはマラソン向き

ランニングシューズは長距離走や
ハードなトレーニングに適しています

衝撃吸収性が高く、足や膝を保護し、安定性や駆動力を生む機能を
備えているからです

下記に要点をまとめます

• １．足や膝への衝撃を吸収するクッション性が高いため、長距離走やハードなトレーニングに適してる

• ２．安定性やサポート性が高く、足をしっかりと保護できる

• ３．様々な地形や路面での安定したトラクションを提供し、スリップや転倒のリスクを軽減する

身体の基礎は脚で、脚の基礎は足である

橋の設計では、地盤の特性や風や地震などの外的要因を考慮して
しっかりとした基礎を作ることから始まります

たとえば、吊り橋の場合
橋全体にかかる負荷を支える、ケーブルの張りかたや
柱の設計が、橋の安定性に直結するものです

要するに、基礎が不十分だと
橋が傾いたり崩れたりする危険性が高まるため
橋の基礎をしっかりと設計することと
柱を地盤にしっかりと固定することは
同じく重要とされています

足の構造は走る運動に不可欠です
たとえば、足のアーチは衝撃を吸収し
体重を分散して足にかかる負荷を軽減する役割を
持ちますが、機能性の優れたクツや
足の自然な動きを妨げるクツを、普段から履き続けたことで
足の構造が崩れ、機能も弱りつつあります

足の構造が未熟なままだと
走る際に、脚やヒザに負担がかかり
ケガをする可能性が高まるため
足の構造を理解と、走る都度に適したクツや
トレーニングを行うことが重要です

このように、足の重要性を問うことは
新しい発想で原因を見つけ、解決することが
できる一方で、漠然なイメージのままだと
理解を深めることはなかなか難しいでしょう

分かりやすくするために、橋と足を比較し
その構造から、足の基礎を知っていけば
走ることを違う目線で見ることができます

そのために、ワラーチを履いて
足を見える化し、走る日があっても
僕はいいと思うんですよね

最後までお読みいただきありがとうございました
マニュ