マオ／健康アドバイザー

健康アドバイザー・カウンセラー／自身の心身の不調を解決すべく、自らの体で実験し、効果・…

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#73 本日もお休みします

こんにちは。マオ／健康アドバイザーです。本日も投稿お休みします。

#72 本日はお休みします

こんにちは。マオ／健康アドバイザーです。本日の投稿はお休みします。また明日お会いしましょう！

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1日前
#71 食べもので汗の質が変わる

こんにちは。マオ／健康アドバイザーです。今日は久しぶりに筋トレと有酸素運動をジムで行いました。雨が降り続ける1日で湿度も高く、エアロバイクを漕いでいる時は大量の汗をかきました。これから秋まで、汗をかくことが多くなる季節ですね。汗はしょっぱい、少し脂っぽい、という方もいらっしゃるかと思いますが、汗の質は食べ物によって変わるのをご存知でしょうか。塩分を摂り過ぎなければ汗はしょっぱくならないですし、油、特に揚げ物や肉の脂を摂り過ぎなければ、汗はサラサラに

マオ／健康アドバイザー

2日前

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#70 一度糖質を摂ると、また摂りたくなる

こんにちは。マオ／健康アドバイザーです。一昨日知り合いと食事をして、糖質を摂りました。チートデーという位置付けではありますが、糖質を一度摂ると、糖質が欲しくなってしまいますね。糖質は依存性があります。一度摂るとまた摂りたくなる、そして摂ってまた摂りたくなる・・・この繰り返しになります。今日も少し糖質を摂りました。フットサルもあったのでグリコーゲンを補うためでもあるのですが、どうも体が糖質を欲しがるな、そうか、一昨日糖質を摂ったからだ。。。

マオ／健康アドバイザー

3日前

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#73 本日もお休みします

マオ／健康アドバイザー

14時間前

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#71 食べもので汗の質が変わる

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2日前
#70 一度糖質を摂ると、また摂りたくなる

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3日前

#69 眠りに入るまでの時間と健康

こんにちは。マオ／健康アドバイザーです。昨日はついに投稿できず、連続投稿記録は68でストップしてしまいました。。昨日、知り合いと急遽ご飯に行くことになり、投稿する元気もなく家に着くなりバタンキュー。久々に倒れるようにベッドに横たわりました。一昨日は徹夜だったため、そのせいもありますが、あれだけスムーズに入眠したのは久しぶりです（もはや気絶！？）。私はもともと入眠まで時間がかかる人なので、ベッドに入った瞬間に寝られる人がとても羨ましい！そう思ってい

マオ／健康アドバイザー

4日前

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#69 眠りに入るまでの時間と健康

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4日前
#68 本日はお休みします

こんにちは。マオ／健康アドバイザーです。本日の投稿はお休みします。また明日、お会いしましょう！

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6日前

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#68 本日はお休みします

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6日前
#67 運動習慣をつけるためにジムを利用する

こんにちは。マオ／健康アドバイザーです。運動を続けること、結構大変ですよね。今までたびたびウォーキングでも良いので毎日運動しましょうと投稿してきました。それでもやっぱりサボってしまう・・・そういう方は多いです。運動が大切なことはわかっていても、どうしても他のことが優先になって、運動の時間を取り忘れることはよくあります。それと、今日はなんとなく気乗りしないな、、、といった理由もありますよね。運動が疎かになってしまう方は、あえてジムを契

マオ／健康アドバイザー

7日前

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#67 運動習慣をつけるためにジムを利用する

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7日前
#66 血液をサラサラにするには

こんにちは。マオ／健康アドバイザーです。最近、血液をサラサラにするにはどうすればいいか、そういうお話をよく聞きます。血液がドロドロしていると、健康に悪影響があります。高血圧になる血栓ができる脳梗塞になる病気の原因になるので、できるだけ血液はサラサラにしておきたいですね。血液をサラサラにする薬はありますが、できれば薬以外でサラサラにしたいですね。では、血液をサラサラにするにはどうしたら良いでしょうか。まずは、「水分を摂る」ことが重要

マオ／健康アドバイザー

8日前

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#66 血液をサラサラにするには

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8日前
#65 本日はお休みします

こんにちは。マオ／健康アドバイザーです。今日の投稿はお休みします。また明日以降、よろしくお願いします。

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9日前

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#65 本日はお休みします

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9日前
#64 運動の前後にストレッチをしよう

こんにちは。マオ／健康アドバイザーです。あなたは運動の前後、ストレッチをしていますか？ストレッチはとても重要です。運動前は、運動中の怪我を防ぐため運動後は、疲れを残さないためそれぞれストレッチが効果的です。ストレッチの仕方はインターネット上にたくさんあるのでそちらをご参照いただければと思いますが、運動前と後のストレッチはやり方が違います。間違ったやり方をすると、運動中に痛めたり運動後に逆に疲れたりしますので、注意してくださいね

マオ／健康アドバイザー

10日前

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#64 運動の前後にストレッチをしよう

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10日前
#63 朝のルーティンに青汁を足してみたら…

こんにちは。マオ／健康アドバイザーです。あなたは朝、起きた後に何を飲みますか？前に投稿していますが、朝一番はコップ一杯の水を飲むことがとても大切です。理由はこちらに書いていますので、よろしければこちらもご覧ください↓ #45 朝、起きたらコップ1杯の水を飲もうさて、今日のお話は、その後に何を飲むかです。最近実験をしており、青汁のようなものを水の次に摂取すると体がすっきりすることがわかってきました。私は、「水→MCTコーヒー」という朝のルー

マオ／健康アドバイザー

11日前

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#63 朝のルーティンに青汁を足してみたら…

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11日前
#62 ジムのマシンの使い方

こんにちは。マオ／健康アドバイザーです。今日ジムで、マシンを使う際「ガシャン　ガシャン」とかなり多くの音を立てて使っている方がいらっしゃいました。時々こういう方、いらっしゃいます。なんと言いますか、せっかく筋トレをやっているのにもったいないなと思います。筋トレの際のマシンやフリーウェイトと呼ばれる、ダンベルなどを使った筋力トレーニングは、器具の使い方がとても重要です。具体的には、重さ回数時間持ち方など、些細な条件の違いで

マオ／健康アドバイザー

12日前

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#62 ジムのマシンの使い方

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12日前
#61 忙しい日も運動は心がけよう

こんにちは。マオ・健康アドバイザーです。あなたは最近いかがですか？最近は少し忙しくしており、 noteの投稿も少しままらない感じになっています。忙しくなるとどうしても運動が疎かになってしまいますが、、忙しい日こそ、積極的に体を動かすことを考えたいですね。難しいことでもあるのですが、私は仕事の合間に散歩する時間をとる無理やりジムへ行くあえて近くないスーパーまで行くなどを心がけています。「忙しいのにそんなのできない！」と思ってしまうのも

マオ／健康アドバイザー

13日前

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#61 忙しい日も運動は心がけよう

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13日前
#60 本日はお休みします

こんにちは。マオ／健康アドバイザーです。本日はお休みします。また明日お会いいたしましょう！

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2週間前

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#60 本日はお休みします

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2週間前
#59 ダイエットの目的を「痩せる」から「健康になる」に変えてみよう

こんにちは。マオ／健康アドバイザーです。春になると増える、「ダイエットしよう！」は前回お話ししました。その目的は「薄着になる夏のため」つまり、お腹周りを痩せるために行うということですよね。痩せることは健康にとって大切です。痩せれば健康になるわけではないですが、太ると健康には良くありません。ダイエットの目的は体重を減らすため痩せるためだと思いますが、体重を減らすために行なったダイエットによって体を壊す方もいます。それでは本

マオ／健康アドバイザー

2週間前

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#59 ダイエットの目的を「痩せる」から「健康になる」に変えてみよう

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2週間前
#58 春はダイエットのチャンス

こんにちは。マオ／健康アドバイザーです。春になると、夏を意識してか、「ダイエットする！」と宣言する人が増える気がしています。薄着になるため、また水着を着たり、露出度が上がるからのようです。春から夏にかけては、ダイエットを意識しなくても自然に脂肪が落ちていきます。冬は寒いので、体温を保つためどうしても脂肪を蓄えようとして、体が食べることを要求して太ってしまうことがあるようです。暖かくなってくると、脂肪を蓄えて体温を維持する必要がない

マオ／健康アドバイザー

2週間前

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#58 春はダイエットのチャンス

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マオ／健康アドバイザー

2週間前

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