2ヶ月ほど、1日1食ダイエットをしてみたので、その効果と実績を見ていきたいともいます。

■ 1日1食ダイエットのルール

・基本的に”食事”は1日1回のみ。食べる量に制限はなし
・水分は２リットル以上取ること
・飢餓感を感じない程度に飴等を食べることは大丈夫

■ 効果が期待できる人物

・元運動部
・デブマッチョ
・間食が必要だと感じている人

■ 結果、劇的な効果が出るのは最初の1週間だけ？！ でもお腹はすかなくなります。

最初の1週間：-5kg、今現在：-8kg
(始める前の体重から見て)

最初の1週間は、1食で三食分カバーできるように食べ放題に行きまくったりしました。朝と夕食を抜き、お昼だけ食べる感じです。それでも最初の1週間は劇的に減量しました。

しかし、そのあとは緩やかな減量と、1日1食というストレスで、飴を食べ過ぎたり、疲れているという理由で間食をしたりしてうまくいかない時期がありました。

しかし、慣れてくると1日1食でも、食事以外の時間でお腹がすかなくなります。このダイエットを始めた当初は飴を1日10個ぐらいはたべていましたが、今は食べない日もあるぐらいです。

昔は仕事中でもドーナツがないと頭がオーバーヒートしたりしましたが、今はそんなことなく、水でも飲んでいれば落ち着いて仕事ができます。

■ 例え痩せなくても、壊れた満腹中枢は治る！

このダイエットの一番の利点は壊れた満腹中枢が治ることにあると思います。私も最近はそんなに食べたいと思わなくなりました。

また、食事を1食に集中しますので、「絶対に失敗できない、まずい料理は食べれない」という考えが私には生まれました。その1食を無理にダイエット食にするよりも、自分が好きなうまい食事をとることができれば、このダイエットは続けることは容易だと思います。

■ 簡単に痩せることができますが、ただの"ぽっちゃり"には注意が必要。

このダイエット、スギちゃんのマネをしてはじめたのですが、このダイエット、持論ですが筋肉がある人じゃないと効果は薄いと思います。

スギちゃんは女性マネージャーと一緒にダイエットを行なっていましたが、彼女はスギちゃんにくらべて微々たる量しか減量しなかったのです。

脂肪を消費するためには発熱量が必要ですが、筋肉が少なければ発熱量も少ないと思います。私は元運動部で筋肉もそれなりにあったので、効果は大きかったと思います。

ただ満腹中枢を治すことは可能だとは思いますので食べ過ぎな人には、食事制限の面で助けになると思います。

またビタミン不足にもなり気味になると思いますので、その辺りはサプリメントなどで補い必要もでてくるので、その辺りは意識して補完してください。

※私個人の意見ですので鵜呑みにしないでください。人によっては逆に不健康を伴う場合もございますので、ご注意ください。